甘肃省武威市第十七中学八年级班会教育克服考试期间过度紧张的情绪 教案.doc

章节(课题) 名 称 克服考试期间过度紧张的情绪通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理 过程 方法 中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 帮助他们认识其危害性引导他们克服紧张情绪如何让学生做到克服过度紧张的情绪做到考试不紧张正常发挥水平。掌握几种克服考试紧张的方法。活动准备： 　　学生遇到考试情绪紧张是正常的，但可能有的学生会过度紧张如心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。所以如何引导他们克服紧张情绪十分重要。另外对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。 活动过程： 1 、 做游戏，初步体验 ⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥） ⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥） ⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？ ⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。 2 、 引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。 ⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。 ⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？ ⑶让同学们讨论：（ 4 人一组） 出示：考试前，考试时，考试后 ⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈） 同学们说： a 、考试前，睡不好觉，整天担心 b 、考试前就想去小便 c 、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d 、答卷时有时看错题 e 、有时漏做题，心里烦恼极了。 ⑸出示图片 ⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。 3 、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？ 有三种减轻紧张情绪的简便技术。 A 、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。 B 、把练习的重心放在呼吸上，做 6 次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 C 、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 做自我调节操放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 4 、放录音，听故事 讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？ 　　蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要 5 、我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？ A 、注意学习生活节奏。 B 、学会自我调节。 C 、考试增加自信心。 6 、正确指导 A 、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。 B 、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。 C 、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 D 、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。 E 、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F 、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。 7 、 小结： 　　老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。 8 、 实践：“做个小记者” 　　用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。 9 、总结： 　　通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。 　　一、导入： 　　生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是恐怕很少有人能够像他人祝愿的那样一帆风顺，那些祝福只是人们良好的愿望而已。现实中，每一个人的生活道路都不可能是笔直、宽阔、平坦的大道，总是布满坎坷与荆棘。坎坷在每个人的生活中都存在着，只不过或大或小罢了，它们就是我们平时所遭受的挫折。今天，我们就通过开展“”这一主题班会，来树立正确的挫折观。 二、学生辩论——辩论中明事理。 正方：挫折教育在人的成长中起促进作用。 反方：挫折教育在人的成长中起抑制作用。 三、交流故事——交流中吸取力量。 对待挫折，每个人的态度不同：弱者把挫折当作一堵墙，而强者把它看作一架梯子。下面我们就看一下名人是如何战胜挫折的吧！