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护心防中风健康知识集锦 关注九件事，女性中风少（健康新观点） 提起中风，很多人都会觉得男性比女性高发。但新一期美国《预防》杂志指出，事实上，中年女性患中风的几率是男性的两倍。但如果从20多岁起，就开始关注9件事，以后患中风的危险能降至最低。 　　1.每天走路20分钟。每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，中风风险削减30%。如果是快走（能够说话，但不能唱歌）而不是散步，中风风险可减少40%。 　　2.警惕抑郁。一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。 　　3.睡眠时间7小时最佳。哈佛大学的研究表明，睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加63%。此外，研究发现睡觉动静大，鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍，这些也会间接诱发中风。 　　4.经常食用橄榄油。一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。 　　5.小心偏头痛。突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。 　　6.不可忽视的心慌。心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现，这样中风几率会增加5倍。 　　7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱。最新研究发现，这些含钾食物可将中风风险减少20%，此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品。 　　8.生活中少发脾气。《高血压》杂志最新刊登的研究发现，易怒、好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些，容易发生堵塞。 9.牢记中风典型症状。中风症状可以用一个单词“FAST”概括。F指“脸”：面部不对称，表情麻木、僵硬。A指“四肢”：虚弱无力，不能走路。S指“说话”：含糊不清、声音沙哑。T指“时间”：时间耽误得越长，大脑损伤就越厉害。因此一旦有上述症状，立即拨打急救电话。 勤称体重　自测心衰 心力衰竭对生命的伤害往往是悄无声息的，看不到，摸不着，患者和家属很难判断。而每天测量体重是了解病情进展最简易的方法。 　心衰是由于心肌梗死、心脏负荷过重、炎症等引起的心肌损伤，最终会导致心脏泵血功能减弱。感染是心衰常见诱因，抵抗力低下者，尤其是老人、孩子及患有慢性病的患者，天气骤变很容易感冒，继而引发肺部感染，加重心脏的负担。 　　检查体内液体潴留状况的一个简单易行方法是每日测量体重。每天体重的增长达到1千克以上者，几乎可以肯定有液体潴留存在。体重持续、快速地增长是心衰恶化的重要线索。 　　正是基于这个原因，建议心脏病患者在家里准备一个健康秤，尽可能每天能较为精确地测定体重，尤其强调在早晨起床时、排尿后和进餐(早餐)前测体重。严重心衰时避免摄入过多液体（如1500毫升/天），一旦体重增加明显，可增加利尿剂用量。如果突然比平时的体重增加了1—1.5千克，就要警惕是心衰的可能了，尤其是伴有腿肿、腹部膨胀、胸闷气急时，更要及时到医院去检查 温泉不能随心泡（医生手记） 　冬季泡温泉是很多人选择的休闲方式，不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还能扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，对缓解痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果。正是因为泡温泉有这么多好处，所以它也成了一种冬日时尚。但是温泉不能随心泡，泡不当也会成为健康杀手。前不久，我就在急诊收了一位因为泡温泉突发心脏病的病人。他原本是“三高”老病号，在温泉里待的时间太久再加上空腹，突发了意外。 　　泡温泉怎么会诱发心脑血管疾病呢？一般来说温泉水的温度较高，人体温度骤然升高会使心率加快、心肌耗氧量和心脏负荷增加；温泉水会使体表血管扩张从而血流量增多加快，使心脏与大脑等器官处于相对缺血状态，氧气供给量明显下降；另外大量出汗导致缺水甚至脱水，最终心脑血液和氧气供应减少；同时，由于泡温泉时人体温度升高，冬天出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管剧烈扩张和收缩。高血压患者难耐高温，温泉的水温明显超过了人的体温，容易感到不适。泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管扩张，如果此时站立起来，会导致脑供血不足；同时，一些室内温泉的空气流通不畅，氧气量相对不足，这些都是引起心脑血管意外的诱因。?? 　　血压控制不好或近期突发过心脑意外的患者不宜泡温泉。心脑血管疾病患者在规律服药且当下病情稳定的前提下可以泡，但要有人陪同，但不要在空腹和餐后马上泡。进入温泉之前，要先用水擦拭身体，再慢慢进入池中，不可以一下子就跳进去，避免引起血管剧烈的收缩和舒张。泡温泉的水