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家庭补肾养生常见常用按摩手法盘点 我们一直强调补肾养生，在家里就可以使用一些按摩手法，自己为自己保健。研究发现，无论是从会阴部对肾的直接按摩刺激，还是从腰腹部及其他特殊部位对肾的问接按摩刺激，只要强度适当、方法正确，均会刺激肾部位神经引发相应双向调节冲动，从而缓解肾的充血、减轻肌肉拮抗性紧张。对中老年人和肾功能异常人群进行一系列运动辅导，嘱其早晨起床后或晚间休息前作腰腹部、会阴部按摩，可使肾部不适感缓解，心里负担消除。具体操作手法如下。 ????1.按法 ????名称释义：以手指、掌部的不同部位，置于经穴或其他部位逐渐用力加压的手法叫按法。用拇指或指腹按压体表称为指按法，用单掌或双掌按压称掌按法。 ????手法操作：以拇指指腹或示指、中指、环指指腹按压体表的施术部位的方法，叫指按法。以掌根、全掌或鱼际部位着力于施术部位，进行按压的手法，叫掌按法。 ????手法要领：垂直按压，固定不移，由轻到重，稳而持续，忌用暴力。按压既平稳又要有节奏感。 ????作用功效：疏松肌筋，开通闭塞，理筋正复，调和气血，活血止痛。可应用于腰腹部、四肢部，适用于各种人群的肾保健和。肾疾病的辅助治疗。 ????2.揉法 ????名称释义：以指掌吸定在施术部位或穴位上，进行左右、前后轻柔缓和的内旋与外旋摆动，叫揉法。以拇指进行旋转揉动称指揉法，以鱼际部位进行旋转揉动称鱼际揉，掌根着力进行揉动称掌根揉。 ????手法操作：指揉法要着力轻柔，动作和缓的旋转揉动来带动皮下组织，此法要注意着力均匀、动作连贯，由轻而重，逐渐扩大范围，旋而不滞，转而不乱，揉而浮悬，动作深沉，作用面积小而集中。掌揉法要放松腕部，以肘为支点，前臂旋转摆动带动腕部做轻柔和缓旋揉。揉动时蓄力于指掌，吸定在操作部位。 ????手法要领：术者指掌皮肤与受术者施术部位皮肤相对位置不变，用力轻柔、和缓，由轻到重，再到轻。动作以顺时针为主，要有节律，速度均匀，以每分钟120～160次为宜，移动要缓慢。 ????作用功效：调和气血，舒筋活络，温经散寒，活血化瘀，理气松肌，消肿止痛。可应用于腰腹部、四肢部，适用于各种人群的肾保健和肾疾病的辅助治疗。 ????3.推法 ????名称释义：术者用指、掌着力于受术部位，进行单方向的直线或弧形移动的方法，称为推法。以两手拇指或多指按压在施术部位向两侧相反方向分开推动称分推法，用指或掌按压在体表受术部位上进行直线推移称直推法。 ????手法操作：分推法术者以双手拇指或多指，按压在施术部位，向两侧相反方向推动，叫指分推法。全掌直推法术者以全手掌着力于施术部位、五指微分开，腕部挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。 ????手法要领：分推法两手用力要均匀，动作要柔和，协调一致。术时既可直线移动，亦可沿体表作弧形推动。直推法手指、掌或鱼际部位要紧贴施术部位皮肤，用力着实，重而不滞，轻而不浮，推进速度和力度要均匀，持续，动作要协调，保持一定的与皮肤垂直的力度，做单方向直线推法，不可偏斜。 ????作用功效：解痉镇痛，消瘀散结，疏通经络，理筋活血。可应用于腰腹部、四肢部，适用于各种人群的肾保健和肾疾病的辅助治疗。 ????4.点法 ????名称释义：以屈曲指关节突起部位，着力于施术部位或穴位，按而压之，戳而点之，称点法。示指屈曲以第一关节点击施术部位称屈示指点法，以拇指点击施术部位称拇指点法)。 ????手法操作：屈示指点法，术者屈曲示指，与其他手指相握，用示指第一指问关节突起部分点压施术部位，术时可用拇指末节内侧缘紧压示指指中部，以增加力度。拇指端点法术者以手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节桡侧面，用拇指端点压施术部位，向下点压时拇指指腹紧贴示指中节桡侧，以免因用力而扭伤拇指间关节。 ????手法要领：垂直用力，固定不移，由轻到重，稳而持续。 ????作用功效：通经活络，消肿止痛，点血开筋，解除痉挛，祛散风寒，开通闭塞。可应用于腰腹部、四肢部，适用于各种人群的肾保健和肾疾病的辅助治疗。 ????5.颤法 ????名称释义：以手掌或掌指自然伸直着力于施术部位，用前臂和腕部作急剧而细微的抖动，称为颤法。用掌部着力称掌颤法，用手指着力称指颤法。 ????手法操作：术者以单手或双手的手掌及掌指自然伸直平放于施术部位，稍施压力与施术部位贴实，将力贯注于施力的手及臂部，用腕力连同臂部作左右急剧而细微的摆动(摆动的速度要快，幅度要小)，摆而滞为颤。 ????手法要领：施颤法时，以腕的自然而有节奏的颤摆使施术部位产生温热、颤动、舒适、松弛的感觉。 作用功效：理气活血，解除粘连，松弛肌筋。可应用于腰腹部、四肢部，适用于各种人群的肾保健和肾疾病的辅助治疗。 10种按摩手法缓解腰疼都市女性腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可