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健康长寿基础知识必读 组图 男人健康长寿要照看好你的重要器官 第一种：照看好肝脏 ??????戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。 第二种：绕开肺癌 ??????坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。 ??????不再吸烟，80%的肺癌都是吸烟所致。 第三种：保卫前列腺 ??????晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 ??????多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其它污染物引发肺癌。 第四种：清洁你的肾 ??????保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果每天至少喝两公升的水，那么得肾病的几率就会降低80%。 ??????加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在早餐面包上，就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但花费却小得多。蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。 第五种：关照结肠 ??????徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 第六种：拒绝中风 ??????来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。 ?????? 多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 恢复四大器官功能及释放压力 ??????癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开。如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。这是我们在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。 ??????因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，一定要养成这个习惯。 ??????杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以该休息的时候一定要休息。 ??????现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表要改变──保护肝。 越睡越累──肝脏出问题的警讯 ??????每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。 ??????很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液了。 只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。还有薏仁、小米，这些都是比较适合吃的。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。 恢复大肠排便功能 ??????如果经常感觉到疲倦，肝出问题，应该早一点休息。 ??????每天早上，上厕所感觉很困难，这个表示什么？身体纤维质摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二。 ???????健康的人拉出来的大便，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是“咻”一条，30到45公分长，如果放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。 ???????为什么？因为毒都排掉了，没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果上厕所有困难，这表示什么？万病