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运动减肥玩转球类 快速燃脂不做 “球”女郎 运动减肥玩转各色球类 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪 就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备 的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。 壁球 港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。 运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和 动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善 也有很大的帮助。 而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动 量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。 热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。 健身球 健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具， 它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。 运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮 助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显着。 热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的 “暴风雪”。 保龄球 运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的 心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。 热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。 相貌丑人显老 眉毛要负一半责任 许多人不知的秘密是，眉型好，人就漂亮一大半；就算素颜，出色的眉型只会让五官立 体因此脸形变小；但眉毛稀疏无形，五官就变模糊、憔悴看来老又肿；而眉毛太粗黑，则让 你凶恶远离桃花，有时甚至滑稽的像丑角。此时，赶快改变眉型，让自己漂亮大跃进吧。 柏芝现身说法之眉型重要性 虽然左边是柏芝刚生完孩子不久，脸难免有些浮肿，但是那彪悍的弯眉，让整张脸怎么 电子商务平台 WWW.esy360.COM 看怎么滑稽。右边的眉毛只稍稍有弧度，而且粗眉会让脸看起来小很多。 三款吸油面纸优劣比较 盛夏炎炎，随着气温的升高，许多人的脸部出油情况越来越严重，洗完脸后不到一个小 时就已是油光满面。化着精致妆容的上班族，一到下午，脸上妆就被油晕得又花又暗哑。为 了避免出现“大油田”的尴尬情况，除了做好皮肤控油的保养，随时用吸油面纸在脸上吸一 吸油，也是一个保持肌肤清爽的快捷方法。 随时用吸油面纸在脸上吸一吸油 选购篇 选购吸油面纸，主要要了解它的材质、吸油力度以及柔软舒适度。 目前在市面上常见吸油面纸，依材质大致可分为“纸质”与 “聚丙烯胶膜”两大类。纸 质类的吸油面纸的成分一般是天然纸浆加上一点天然纤维麻，面纸质地比较薄而轻，吸油效 果不错，但是大部份都比较粗糙，容易撕破。聚丙烯胶膜类的吸油面纸近几年非常流行。这 类吸油面纸吸油力强，而且不吸水，能够保留肌肤内的水分。面纸的质地柔软、坚韧而富有 弹性，能够避免吸油时的摩擦对肌肤造成伤害，并且不易破损。 此外，还有一些添加了蜜粉、芦荟、精油、矿物质等特殊成分的吸油面纸，能够在吸油 的同时补充其它附加功能，一举两得。 睡前10分钟赖床减肥操 超轻松的瘦身方法 动作一：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。 双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态， 你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼 最为突出，塑形效果明显。 动作二：弯曲瘦腹 拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。 双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作 能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同 时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。 动作三：抬腿抬臂 最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗？没错，你需要 做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇 合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞。 这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全