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24节气与养生科普知识 　?　 按语：今日是24节气中的霜降，多事之秋将结束，肃杀的冬季将来临。春夏养阳、秋冬养阴，阴阳平衡、健康一生，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃，强五脏就是强正气。冬养肾，肾气充足就不怕事，就不会再韬光养晦、逆来顺受、胡乱逮老鼠、摸石头。　　 非常感谢、怀念召之即来、来之能战、战之能胜，特别能吃苦、特别能忍耐、特别能奉献的赤脚医生！谨以此文纪念毛主席尖锐批评“城市老爷卫生部”，1965年6月26日发表“把医疗卫生的重点放到农村去”“6?26指示”46周年。　　 若程序中下有“方正字库”，则阅读效果更好。　　 从以下“儒释道法名”开始复制、粘贴，调整好首页的边距后，其它的则自动生成，共36页。 ? 　? 儒释道法名 墨兵农医杂 纵横阴阳合　　 道，可道，非常道；名，可名，非常名。　　 　?　 1972年，尼克松访华，当得知美国贵宾对中国烹饪文化赞赏不已时，毛主席说：“我相信，一个中国菜，一个中药，这是对世界的两大贡献。”　　 　?　 24节气与养生科普知识　　 ●我的健康我做主 自力更生把病除　　 ◎预防为主 防治结合 ⊙有病早治 无病早防　　 《素问?四气调神大论》说：　　 “春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭。 身体愉快 精神健康　　 夏三月，此为蕃秀……夜卧早起，无厌于日。 阴平阳秘 精神乃治　　 秋三月，此为容平……早卧早起，与鸡俱兴。 阴阳离决 精气乃绝　　 冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光。”　　 阴阳平衡 健康一生·春夏养阳 秋冬养阴·阳常有余 阴常不足　　 强五脏就是强正气·春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 四季养脾胃　　 酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾 ★红入心 绿入肝 黄入脾 白入肺 黑入肾　　 春生夏长 秋收冬藏，是气之常也，人亦应之㊣正气内存 邪不可干，邪之所腠 其气必虚　　 四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）　　 虚邪贼风避之有时，恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来？·天人合一 身心和谐　　 　?　 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。　　 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。　　 每月两节不变更，最多相差一两天。　　 上半年来六廿一，下半年是八廿三。　　 春：立春，雨：雨水，惊：惊蛰，春：春分，清：清明，谷：谷雨。　　 夏：立夏，满：小满，芒：芒种，夏：夏至，暑相连：小暑和大暑。　　 秋：立秋，处：处暑，露：白露，秋：秋分，寒：寒露，霜降。　　 冬：立冬，雪：小雪，雪：大雪，冬：冬至，小寒、大寒。　　 调好五脏人漂亮——面色靠心 眼神靠肝 嘴色靠脾 嗓音靠肺 头发靠肾　　 益寿延年十字诀：养心、调肝、理肺、健脾、补肾 ※ 312经络健身法　　 大脑不衰 全身不衰▲心情——五脏的体温计●早饱午好晚少☆形与神俱　　 治未病精气神 正清和⊙顺四时 适寒暑 调情志 节饮食 慎医药 适运动　　 中华保健“四大基石”——心胸有量 动静有度 饮食有节起居有常　　 顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔◆和于术数　　 阴阳五行 经络藏象 病机八纲◆细节决定活百岁 健康自我管理　　 加强纪律性，革命无不胜—加强（自身小宇宙）规律性，生命（健康战胜疾病）就长寿　　 搜集整理☆≡★□□□　　 （二〇一〇年十二月）　　 身体是革命的本钱。　　 人是万物之灵，是生产力中最活跃的因素，保健康就是保战斗力、工作力，健康是和谐社会的基础。　　 　?　 世界卫生组织(WHO)告诫：许多人不是死于疾病，而是死于无知！并指出：　　 21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态才称之为健康。而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，不是仅仅指体格健壮。　　 健康有四个元素组成：第一，父母遗传基因；第二，环境；第三，医疗条件；第四，生活方式。用老百姓的话讲，叫做“四个生”。　　 即：第一，医生，占8%；第二，养生，占60%；第三，生身父母，占15%；第四，生态环境，占17%。健康一百分，医生占8分，养生60分，父母15分，环境17分。　　 1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们要想健康100岁,第四条心理平衡的作用占50％以上,合理膳食占25％,其他占25％。这4句话16个字，能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。从整体说，可使危害人类健康最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上，并可使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。故，健康生活方式虽然很简单，但效果非常大。　　 中华保健“四大基石”——心胸有量 动静有度 饮食有节 起居有常　　 21世纪的健康观念，洪昭光说