上班族如何避免久坐的危害？.docVIP

上班族如何避免久坐的危害？ ?????“上班族”是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。 ????久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。 ? ????器官损害 ???????1.心脏病 ????长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。 ???????2.胰脏过度活动 ????胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在闲置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。 ??????2011年研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。 ???????3.大肠癌 ????此外，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是〝过多的胰岛素会促使细胞生长。〞而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞〝自由基〞。  ????肌肉退化 ???????1.软塌的腹部 ????当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。 ???????2.僵紧的髋关节 ????柔软