冬季养生之养肾知识介绍.ppt

冬季养生 — 认识肾 肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；肾与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节人体水液代谢，肾具有强大的根据机体需要调节水代谢的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。肾是人体津液系统的总阀门。 冬季养生 — 了解肾脏的功能 肾的主要生理机能： 在西医角度，肾的功能是分泌尿液排出废物、调节体内水和渗透压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、内分泌功能等; 在中医角度。肾的主要生理机能是：主藏精，主水，主纳气，主水液代谢等功能。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本源，故称肾为先天之本。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为五脏阴阳之本。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则脏腑功能失调，腰膝酸软，易感风寒，不能抵御寒冷。 冬季养生 — 了解肾脏的功能 其主要生理功能有 1． 贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的 基础物质 2． 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液 3． 负责纳气，协调呼吸运动 4． 主骨生髓，养脑益智 5． 促进头发生长 6． 肾气通耳，控制听力 7． 控制二阴的开合。 冬 季 养 肾 （一）养肾阳 1、冬天为什么要养肾阳？ ??? 冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 3、冬天护肾阳要“三多三少。 三多：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。三少：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）； 少吃寒凉。 冬 季 养 肾 （二）养肾阴 1、冬天为什么要养肾阴？ ?? 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。 2、肾阴虚的特点是什么？  腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 3、如何养肾阴？ ?? 药膳类：虫草、玛卡、枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。　　  冬 季 养 肾 （四）养肾气 1、冬天为什么要养肾气？ ?? 肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 2、肾气不足的发展方向： ?? 1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。 ?? 冬 季 养 肾 2）卫虚失御：肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。因人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。 ?? 3、按摩穴位 ??? 经常按摩以下穴位可养肾气： 肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１．５寸）；足三里（外膝眼下３寸）； 三阴交（内踝上３寸）。 科教频道讲解冬季养肾 冬季饮食养肾 祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。“冬令进补”的另外一个原则就是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。 北虫草可以增强肌体的免疫力，促进肌体新陈代谢， 滋补肺肾， 对于肺癌、肝癌有明显的抑制作用，对肾虚、腰膝酸痛，阳痿遗精，神经衰弱及放化疗后的红细胞下降都有疗效。 冬季养肾精品—虫草玛卡片 玛卡中富含多种生物碱可以调节内分泌、平衡机体荷尔蒙，能抗疲劳，恢复人体精力，能快速补充体力，缓解压力，提高睡眠质量。加之玛卡含有大量铁、蛋白质、氨基酸、锌等人体所需的营养元素，可提升机体抗病力 冬季养肾精品—虫草玛卡片 虫草玛卡到底有哪些作用？ 提高免疫力，抗疲劳、增强体力。 改善性功能,提高生育能力。 调节内分泌系统，平衡荷尔蒙。?? 缓解压力、提高睡眠质量。 调节肾脏阴阳平衡、延缓脏器的衰老。 激励脑力、增强记忆。 滋阴补肾，强体健魄。