工作压力典型实例和心理健康(人文学院)0409.pptVIP

压力来源与压力管理 压力的来源 生活经济压力 工作学习压力 家庭婚姻压力 自我发展压力 压力管理的目的 压力与癌症、心血管疾病、头痛有关 压力通过生物反馈、放松等技术可以管理 压力管理是为了维护健康 认识你的压力来源 认识你对压力的反应 认识你可承受压力的程度 改变自己对压力的认知 改变自己对压力的反应 改变引致压力的性格 增强松弛和生活乐趣 增强应付问题的能力 增强社会支持系统 应付压力的良方 了解你对压力反应的行为特点： A类： 发觉别人挡道 感到烦躁 容易暴怒 将失败作为首要问题 维情绪所困 一直想取得更多 认为生活充满不停的斗争 喜欢给自己的工作下达最后期限 B类： 喜欢和别人一道工作 常感到消遥自在 冷静对待事物 对失败宽容 不为情绪所左右 安于现状 觉得生活总体上较安乐 不喜欢给自己的工作规定期限 压力事件 发现自己患病 发现自己患病 理解观感 我是个有病的人，以后 我虽然有病在身，生 再不能像未病之前一样 活可能不能像以前一 我不可能再有人生乐趣 样，但我仍可享受人生 我注定：“玩完”。 仍可做很多事情，我的 人生一样可以过得“丰盛”。 情绪反应 灰心、心情低落、担心 尽量保持心境平和 身体反应 不舒服、精神差、失眠 没有特别反应 行为反应 退缩，对事物失去兴趣 积极求医、求助、自助、 面对问题、适应问题 后果 影响身心健康，影响生活 保持身心健康和生活质量， 质量 尽量不受疾病影响 悲先生 乐先生 工作压力管理与员工心理健康 清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉 2004年9月10日 一、压力与工作压力 二、压力对心理健康的影响 三、压力的来源与压力管理 四、心理健康的维护与增进 压力与工作压力  压力的三种含义1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺 激，如失业、天灾、贫困等；2）指某种具有威胁性的刺激引起的生理 或心理反应;3）指刺激与反应的交互关系. 薛利（Hans Salye）认为心理压力不是神经紧张那么简单。人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时，便感到被某一生活要求所把持着，不能逃退，因而感到压力。压力会引致身体及情绪上的不痛快。 《生活的压力》1956 惟有死亡（STRESS）是压力终止的时候。 青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较 生命特征与生活压力 老人期 生命特征：生理的衰退、体力衰退、心智活动减少 生活压力：生活安养、不被尊重、收入减少、行动不便、没选择权；心灵孤独 成人期 生命特征：体力与耐力佳、心智成熟、乐于接受挑战 生活压力：工作压力、经济压力、家庭维系、子女教育、成就期望、专业与地位 青少年期 生命特征：精力旺盛、追求理想、好奇、追求独立 生活压力：升学竞争、人际交往、情感的独立、生活事件、角色扮演、生涯探索 Erikson,1980 压力的正常功能 ◆?? 满足人的基本需要 ◆?? 增强调适技巧 ◆?? 增强压力抵抗力 生活事件 压力程度 生活事件 压力 丧偶 离婚 分居 坐牢 亲属死亡 受伤或生病 结婚 被解雇 婚姻调解 退休 家属健康变化 怀孕 性生活障碍 100 73 65 63 63 53 50 47 45 45 44 40 39 家中有新成员 职务调整 财务状况改变 好友死亡 换工作 与配偶争执增多 改变工作责任 儿女离家出走 与姻亲有争执 杰出成就 配偶始或停工作 开学或学期结束 改变生活状况 39 38 37 36 35 29 29 29 28 26 26 25 24 生活事件与压力程度（T.H.HolmesR.H.Rahe,1967） 生活事件