大学生心理健康指导十课题 储克森 课题一新_精品.ppt

一、大学生的心理发展与心理特征 二、大学生中常见的心理疾患及其表现 三、健康的心理与大学生成长成才 第三节 解铃还需系铃人 四、大学生健康自我意识的培养 馋死 PPT研究院 POWERPOINT ACADEMY * * * L O G O 随着现代社会的发展，各方面的竞争日趋激烈，如，上学、就业、升职等，人们承受的心理压力越来越大，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径；正确认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，是心理健康的体现。树立科学的心理健康观念是当代大学生成长中的重要内容。 课题一 我与心理健康 第一节 幸福像花一样 ------现代健康观念 幸福像花一样，只是一种比喻，其实幸福是有标准的。美国经济学家萨缪尔森提出幸福指数概念，他认为， 幸福＝效用／欲望 和谐校园的幸福指数一般包括五个方面的内容： 满足尊重需要；促进专业成长； 减轻工作压力；营造和谐氛围；丰富精神生活。 这五个方面与我们的健康心理息息相关。 一、现代健康概念 1.关于健康的定义 ★1977年，世界卫生组织将健康概念确定为 “不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完满状态”； ★ 20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素， 即健康为：“生理--心理--社会--环境”四者的和谐统一； ★ 进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。 健康概念包括生理健康和心理健康。 2.心理健康的标准 其一，能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。 其二，对自己有客观的、恰如其分的评价。 其三，具有自我的情感。 ?其四，身份意识的统一性。 二、亚健康及亚心理健康 1. 亚健康的概念 亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。 放弃无意义的固执；勇于做个“挑战者”，尝试新的学习、工作方法，甚至尝试一些极限运动；学会制订计划表；通过沟通释放压力；坚持劳逸结合；一日三餐按时按量；尝试打破现状，改善工作方法和尝试新的工作。 2. 亚心理健康含义及特点 1) 什么是亚心理健康？ 健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态，事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 2) 亚心理健康的特点 虽然没有明显的精神疾病和心理障碍，但情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。 3． 亚心理健康的自我调适 1)重视快乐的价值； 2) 尊重自己，亲近别人； 3)不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4)抒发压抑感受、清理消极问题； 5)发展积极乐观的思考模式； 6)掌握此时此刻的时空； 7)确定生活目标有组织、有计划； 8)降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9)追求人生理想，建立亲密关系； 10)追求有意义工作，在工作中发挥创意。 人生的幸福美满其实就是一种感觉，一种心情。 你是欢欣鼓舞、轻松快乐，还是孤独苦闷、疲劳不堪，主要有心态来支配。 我们必须学会经常让心灵放个假， 做到内心平衡安宁， 才能感受到生活 的轻松快乐和人生的幸福美好。 三、心理健康与幸福 第二节 世事练达皆学问 ----大学生心理健康 要想生活顺利，什么最重要？一个良好的人际环境非常重要。人们常说感情投资，指的就是搞好人际关系。要搞好人际关系，不是简单地请客吃饭，逢人笑脸相迎，而是表露你的真诚坦率的内心，展现你的个人魅力。只要你真诚待人，为他人着想，在关键的时候帮人一把，在你需要的时候，往往会左右逢源。 曹雪芹在《红楼梦》中写道：世事洞明皆学问，人情练达即文章。“世事洞明”说的是懂道理，“人情练达”讲的是识事理。这些为人处事的技巧在现代生活也是极用得着的。试想一想，谁都不愿意有一个言辞尖刻、爱使小性子的林黛玉式的朋友，而更希