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认识你的 情 绪 一、初步认识情绪： 1、“我天生就是多愁善感的。” 2、“不知道何时才能驱走这份惆怅！” 3、“不要把情绪带回家。” 4、“一见他那个模样我就冒火！” 5、“不准在客人面前是这样子！” 6、“我有什么办法？不忍，难道发火？” 7、“最近没有什么心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！” 8、“每次他这样我都冒火，这十年我过的真辛苦啊！” 1、情绪是与生俱来的 2、情绪是无可奈何、无法控制的 3、虽然有上面的信念，但同时又要求别人在 需要时把情绪抛掉。 4、情绪的原因是外界的人、事、物 5、情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够 6、不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两种办法 7、情绪控制人生 8、事情与情绪牢不可分 这些都是错误的见解。先不说它们是如何的错误，想想如果上述是真实的话，那就是说：每个人的情绪状态完全由外界事物所控制。情绪衍生出行为，情绪产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生的成就。如此，人生岂不总是被动、无奈？ 的确，今天世界上有很多人就是处于这个状态，感到无力、无助和无望。很多人都是这样，并不等于这就是正确的，只不过显示出人类在过去的确是严重忽略了这方面的研究。 二、什么是情 绪？ 世界上研究情绪的专家们，至今未对“情绪”有一致的定义。简单的说，我们可以暂且接受以下定义：情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。 Emotional Intelligence 情绪智能 代号是EQ。 一个人的成功，智力（IQ）只占小部分（百分之二十），而情绪智能（EQ）占大部分（百分之八十）。 —— Daniel Goleman EQ包含5个意思： ①认识自己的情绪 ②管理自己的情绪 ③有效推动自己 ④认识别人的情绪 ⑤做好人际关系 即： ⑴清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 ⑵了解和分享别人的看法和感受 三、情绪对人的作用： a：情绪是生命不可分割的一部分 b：情绪绝对是诚实可靠和正确的 c：情绪从来都不是问题 d：情绪是教我们在事情中该有所学习。 e：情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。 f：情绪是经验记忆的必需部分。 g：情绪就是我们的能力。 c：情绪从来都不是问题 症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝大部分人把情绪看做是问题本身。 家长往往都针对孩子的情绪出现加以指责，目的只是制止情绪的出现。情绪只是告诉我们：人生里有些事情出现了，需要我们处理。 f:情绪是经验记忆的必需部分。 年少时曾经读过多少页书的内容与小学三年级被罚站的经验，哪一次更让你难忘？ 我们大脑的作用，是将摄入的资料存为记忆，同时在这个过程中赋予这些数据意义，而赋予意义是最重要的一个程序，称之为“编码”程序。这个程序其实是把摄入的资料，与已存的过去资料作出比较合并后得出的模糊意思，再经由我们的信念系统做一次过滤，所得出的意义才能纳入我们记忆系统做长期储存。这份意义必有一份感觉并存。没有此等感觉的，便是没有做或者未做好“编码”的程序。感觉是记忆储存的必需部分。 g：情绪就是我们的能力。 能力是一份感觉，一份在内心的感觉。 没有这份感觉，我们就算具备了知识技巧和堂皇的道理也都不会去做，或者不会做的好。 接 受欣 赏运 用管 理 你的情绪 四、情绪的来源 其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物只不过是外在诱因而已，内在的信念系统才是决定因素。 例子：假如在上课期间，课间休息过后，讲课的老师突然没有什么理由的大声指责你，对你大发脾气，越骂越凶，这个时候，你内心冒出一股怒火，是很自然的吧？这是说，老师的行为引起你的愤怒情绪了。 可是，假如在课间时间，你旁边的朋友悄悄告诉你，这个老师昨天刚从精神病院出来，这个时候已经上课，你马上结束和朋友的谈话。就是这时候，发生了和刚刚一样的行为，老师对你大发脾气。现在，你内心的情绪是恐惧和担心吧？ 完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，证明了事情本身并不决定情绪。两次里面你的信念、价值观和规条有以下的不同： 因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样的，也所以往往对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同。 从上面的例子，我们可以想到： 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。 信念系统是自己的东西，所以情绪和人生成就，都是自己可以控制的东西。 信念系统：是我们对外界事情产生的司令部。它决定了每个人的人生是否成功与快乐。信念系统可以分开做：信念、价值观和规条。 信念：我们认为的“事情应该是怎样的”，是维持世界运