毕老师控制自己的情绪.ppt

学习目标 1、知道情绪是可以调控的； 2、掌握几种调控情绪、合理宣泄情绪的有效方法； 3、学会缓解学习压力，克服考试焦虑； 4、学会换位思考，在道德和法律允许的范围内宣泄情绪。 重难点：调控和宣泄情绪 表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。 实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。 拓展作业： 搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语，编辑“笑口常开”小册子，在班级内展示，情绪不好的时候随时翻看，快乐就会时刻围绕在我们身边！ 情绪漫画 请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？ 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。 结论: 1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 2、掌握调节和控制情绪的主要方法： 3、选择适合自己的宣泄方法， 做到合理宣泄， 心中有他人。 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 自我暗示法 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 …… 1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好 C 学 以 致 用 2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法 c 学 以 致 用 美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。 罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？ 转移注意力 学 以 致 用 ? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 学 以 致 用 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ?? 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ —转移注意 —合理发泄 当我不开心时，会找朋友去打球看电影。 ? —自我暗示?? —心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 * 调节和控制好自己的情绪 小谜语： 在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。 情绪 看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事. 一.情绪是可以调控的 老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿的 洗 染 店 晴天－－－大女儿的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗染店 说一说:这两个故事给我们什么启示? 想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的? 情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪.在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调控的。 分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪? 和同学吵了一架,很生气. 被别人误解,心里很委屈. 担心自己赢不了明天的羽毛球赛. 为自己做错了事懊恼不已. 一.理智调控法 二.注意转移法 三.幽默化解法 四.积极的自我暗示法 方法之一: 理智控制法 自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华 自我激励 方法之二 : 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 相关链接 如何克服考