走进新生活,迎接新挑战(2013级)说明.ppt

;淮阴师范学院心理咨询中心 主　任淮安市心理学会 理 事淮安市大学生心理健康教育研究会 秘书长江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会 委 员;过去　; 你想要怎样的人生？每一种人生都有不同的生活方式，在同一时间，你选择了A就不能选择B，每一个选择都意味着获得和放弃。; 大学生心理健康的标准 一.情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。 二.具备自我认识和了解能力。 三.能自我接纳，悦纳自己。 四.能与他人相处并友好合作。 五.能在学习，生活和工作中体现能力，享受乐趣。 六.具备爱和被爱的能力。 七.具有幸福感。 ; 大学生心理健康的标准 一.情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。 ;你想要什么样的情绪？每一种情绪都有其功能。;情绪的意义1、负面情绪的积极意义2、积极情绪的功能; 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。 要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。;　　;二.具备自我认识和了解能力。 即解决“我是谁?我从哪里来?我往哪里去”的问题。;定位清楚，知道自己真正想要的是什么。;　对自己的评价： 理想自我 现实自我 社会自我; 常见的问题1、比较的痛苦2、我想…但是3、消极的预期4、自我定位模糊;假如后面如果不紧跟着努力，一切都只是梦想， 而假如后面跟着努力，跟着行动，一切就只是时间问题。; 大目标常常是由无数的小目标构成的。 小目标都实现了，大目标的实现是水到渠成的事情。 目标的实现常常与主动克服困难联系在一起　　学习在很多时候是需要努力的。;网友讨论：学习这个东东，天生就是个苦差事！　　要有很强的毅力做后盾！　　首先，就是要明确目标！知道你想达到的高度！想想它在??心目中的位置和重要性！　　其次，就要从小事着手。明天都给自己打气！对待每件事都要认认真真。当然，不是要你头悬梁，锥刺骨！　　再次，找一个和你志同道合的朋友！（和你一起学习啊！）这种环境效应非常重要！正所谓耳濡目染嘛！　　那最后就是你要靠自己了。别放弃，人民群众会支持你的！大家一起努力！ 　　 读书。你觉得苦就是苦，你觉得乐就是乐，还有问题吗？ ;青蛙的故事 -生活启迪;从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛  比赛的终点是： 一个非常高的铁塔的塔顶 ; 一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油  比赛开始了; 老实说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论 ： “这太难了！！它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！” 听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。 群蛙继续喊着： “这太难了！！没有谁能爬上顶的！”; 越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。 最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。 很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？;它发现 这只青蛙是个聋子！ 这个故事的寓意： 永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人因为他们只会粉碎你内心最美好的 梦想与希望！;总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。 所以，总是要保持 积极、乐观！ ;而且，最重要的是： 　　 当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子”，对此充耳不闻！ 要总是想着： 我一定能做到！ ; 三.能自我接纳，悦纳自己。 “自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。　　自我接纳是人健康成长的前提。自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。 ; 进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。 不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他常常觉得自己的人生很失败。;