抗老化 欣怡.doc

褪黑激素維持青春年華至少二十年(抗老化) 欣怡 題目 Q：何謂褪黑激素（melatonin）? Q：褪黑激素分泌多寡與年齡的關係? Q：褪黑激素與抗皮膚光老化的關係? Q：為什麼褪黑激素可以抗老化? Q：從睡眠觀點來看兩者間的關係? Q：從情緒觀點來看兩者間的關係? Q：有何相關佐證? 褪黑激素分泌多寡代表著年齡低高 人的一生中，褪黑激素分泌的最高峰，出現在六歲左右。青春期時，體內褪黑激素的濃度開始下跌，生理上產生了明顯的成熟變化。然後，隨著年齡的增長，褪黑激素濃度持續滑落（見圖1-2）。到了四十歲的時候，體內製造的褪黑激素濃度不到二十歲時的一半:伴隨著褪黑激素濃度的不斷減少，我們也慢慢體察到衰老的跡象和病痛的侵襲。 褪黑激素-具延遲老化和防治疾病等功效 隨著對褪黑激素的深入研究，科學家們得到了越來越吸引人的發現： 年輕人體內的褪黑激素量遠遠高於老年人。 癌症病人以及其他一些慢性病患者的褪黑激素濃度，都是超乎尋常的低迷。 作為一位指揮官，褪黑激素指揮著許多其他激素的分泌，這些激素繼而又調節著人體大量的生理活動。 褪黑激素是最強的抗氧化劑，且優於維生素E約兩倍，可以直接保護細胞。 褪黑激素具有降低膽固醇、控制血壓的作用。 褪黑激素明顯地提高了免疫系統的功效，增加抗病能力等等。 一九九三年六月，來自世界各地的五十位著名科學家，興致勃勃地匯聚在義大利西西里的斯特姆保理（Stromboli）島上，他們帶著多年心血結晶的研究成果，前來參加第三屆關於老化與癌症的斯特姆保理學術會議。經過幾天誠懇的交流、熱烈的討論、智慧的融合，科學家們興奮而審慎地得到共識：褪黑激素具有延遲老化和防治多種疾病等不可思議之功效:除此之外，褪黑激素十分安全，沒有什麼不良的副作用。 無怪乎，褪黑激素被認為是人體中具有最多功能，並且強而有效的激素之一。如果褪黑激素的分泌受到干擾，那麼將對人體產生破壞性的影響。在我們生命中的每一個階段，對於保持健康活力和維持體能良好，褪黑激素都起著至關重要的作用。 褪黑激素(Melatonin) 是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，它會根據所接受的光量多少來決定分泌旳量。早在1958年首先從牛的松果體萃取物中分離出，可以讓青蛙皮膚變亮或變暗而得名。別誤會褪黑激素可以讓皮膚變白，褪黑激素的主要任務是主宰人體的生物時鐘運作，隨著季節及白晝而變動，它每天分泌量的消長，控制著人體清醒與睡眠的週期。 　 松果體主要在夜間分泌褪黑激素，白天下降，夜間則攀升，一般晚上入睡後其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。褪黑激素在血中的濃度與年齡有關，出生3個月後開始上升，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，45歲後大幅下降，到老年時晝夜節律漸趨平緩，甚至消失，因此老人家的睡眠通常較短也睡不好。 當身體內的松果體開始退化時，代表著褪黑激素的分泌能力衰退，如果能掌握在褪黑激素衰減期，適當增加褪黑激素，可以強化松果體的機能，不但可以讓人睡得好，進而重拾健康與青春。 幫助睡眠　褪黑激素有催眠作用，通常老年人因缺乏此激素而失眠，因此特別有助老人入眠。可幫助睡眠效率，但睡眠時間不改。 調整時差　可以有效的縮短時差引起的睡眠障礙及生物時鐘混亂。 紓解壓力　褪黑激素短缺時，將會導致某些情緒上的抑鬱與失調，憂鬱症、季節性情緒障礙等精神疾病與褪黑激素有關。 中和並清除自由基　褪黑激素為極強的抗氧化物，可防止ＤＮＡ被氧化傷害，其中和並清除自由基的能力超過維生素Ｅ。 強化免疫功能　褪黑激素可促發Ｔ細胞淋巴球，強化身體的免疫功能。 延緩老化 防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」作用。 抗癌作用　研究發現褪黑激素具有中和致癌物質，並阻斷其破壞力的作用，有助於乳癌、攝擭腺癌及神經細胞瘤等防治。 改善膽固醇　減少人體製造膽固醇約40%，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇，預防心血管疾病。 改善骨質疏鬆　褪黑激素有助於骨質的新陳代謝，減少PGE2製造，降低骨鈣流失。 增強性慾　能大力改善因年齡增長所產生的男性荷爾蒙下降問題、所以對老年男性性生活有助益。並且能增強精子活動力，但影響生殖功能。 褪黑激素分析是正確診斷內分泌腺失調的重要的工具，對於治療情緒及睡眠不適非常有效。它會導致病理學上的種種疾病，同時可以用來做為老化過程的重要生物年齡指標及身體對於氧化壓力所造成的細胞破壞的天然保護。 ???? 褪黑激素是重要的神經內分泌調節器，可調節身體的分泌節律，並對大部份人體器官的自律、荷爾蒙及行為功能等有著深遠的影響。由於褪黑激素可穿透任何體內血管障壁的特性，使它在生理功能扮演中樞的角色，且可調合心靈、身體及環境間複雜的交互作用。