节假日健康饮食-LyondellBasell.PDF

节假日健康饮食 1 假期增重 假期是家庭或朋友聚会的时间，不幸的是 在假期也容易过量饮食而使自己增重。 据美国国家健康研究院报告，节日进食可 导致每年增重两磅 。坏消息是大多数人永 远 不能减掉这两榜。人省一辈子假期的过 量饮食确实叠加了不少体重 ！ 2 现实一点 没有人愿意在假期期间 严格的控制饮 食，因此不要安排在假期的期间来减肥。 而是把注意力放在如何维持目前的体重。 而是把注意力放在如何维持目前的体重。 ▪ 每天500卡路里的热量 （或每周3500