秋季饮食八大禁忌须知.pdfVIP

第 1页 秋季饮食八大禁忌须知 秋季是一个适合养生的季节，虽然这时 候天气凉爽下来，人们的食欲相对增加， 可是一定切忌暴饮暴食，秋季养生禁忌 有很多，来了解一下吧。 （图注：编辑用图：来源于百度图片） 1、吃太多蟹 阿拉伯血钻野燕麦 第 2页 秋风起，蟹肥美。秋季正是蟹的季节， 个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要 注意清洗干净蟹体，因为蟹内有大量的 细菌和污泥，其中的寄生虫很多。另外 也不宜多吃，伤害身体。吃蟹的时候最 好搭配醋和姜丝，以免因为蟹太寒凉， 导致身体不适。 2、暴饮暴食 踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎 热的天气开始远离，人的食欲也开始恢 复，如果不能控制好饮食摄取量的话， 容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积， 让人发胖。无论是哪个季节，饮食都要 以适量为宗旨，切记暴饮暴食。 3、饮食不分时节 饮食养生的一个重点是要注意食物时节， 不宜食用的时候吃了不会达到养生的目 阿拉伯血钻野燕麦 第 3页 的。例如食物本身处于危险期，或我们 的身体处于和某种食物特质相冲突的阶 段，这些时候就需要特别的注意。 蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是在农历7 月的时候最好不要吃蜂蜜，因为大多数 有毒的植物都在农历7月开花，密封会 采集有毒植物的花蜜，因此酿出来的蜂 蜜也会含毒。生姜也不宜在秋季饮食， 因为属于辛辣的食物，容易出现秋燥问 题，导致耗气伤神。瓜类食物也属于阴 寒食物，多吃会伤脾胃，秋季也不宜多 吃。 4、过多食用燥热之食物 秋季燥邪当令，肺为娇脏，和秋季燥气 相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢 性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或 情况加重。 阿拉伯血钻野燕麦 第 4页 秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸 类的食物则需要避免。另外，人体为了 迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，秋 季热量的摄取会大于散发，所以肥胖的 人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食 品。 立秋之后饮食上要增加酸，增强肝脏功 能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含 水量多，又偏酸，可以多吃。 5、过多食用辛辣生冷之食物 秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、 辛辣、燥热等的食物，同时也要避免各 种湿热之气积聚体内。有辛香气味的食 物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜 等，秋季可以多食用。另外还需要注意 秋季气候由热转冷，人体的生理代谢也 会顺应季节的变化而变化，所以饮食中 阿拉伯血钻野燕麦 第 5页 也需要注意不能过于生冷，以免造成肠 胃消化不良等的问题。 6、吃太多水生食物 水生植物大多是在秋季成熟，但是同时 也是带有最多囊蚴的时节，所以秋季多 吃水生植物的话容易受到感染。导致出 现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹 泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟 滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰 竭或虚脱导致死亡。秋季少吃这类的水 生植物为佳。 7、吃太多油腻之食物 油腻、煎炸等的食物不容易消化，积聚 在胃中，会加重体内积滞的热气，所以 秋季饮食要注意少吃这类食物。 8、盲目控制饮食 秋季是为冬季到来做好准备的一个季节， 阿拉伯血钻野燕麦 第 6页 饮食中需要摄取足够的营养物质，贮备 应有的能量，所以饮食需要注意全面和 均衡，不宜盲目的控制饮食。 秋季是一个适合养生的季节，虽然这时 候天气凉爽下来，人们的食欲相对增加， 可是一定切忌暴饮暴食，秋季养生禁忌 有很多，来了解一下吧。 阿拉伯血钻野燕麦 第 7页 （图注：编辑用图：来源于百度图片） 1、吃太多蟹 秋风起，蟹肥美。秋季正是蟹的季节， 个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要 注意清洗干净蟹体，因为蟹内有大量的 细菌和污泥，其中的寄生虫很多。另外 也不宜多吃，伤害身体。吃蟹的时候最 好搭配醋和姜丝，以免因为蟹太寒凉， 导致身体不适。 2、暴饮暴食 踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎 热的天气开始远离，人的食欲也开始恢 复，如果不能控制好饮食摄取量的话， 容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积， 让人发胖。无论是哪个季节，饮食都要 以适量为宗旨，切记暴饮暴食。 3、饮食不分时节 阿拉伯血钻野燕麦 第 8页 饮食养生的一个重点是要注意食物时节， 不宜食用的时候吃了不会达到养生的目 的。例如食物本身处于危险期，或我们 的身体处于和某种食物特质相冲突的阶 段，这些时候就需要特别的注意。 蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是在农历7 月的时候最好不要吃蜂蜜，因为大多数 有毒的植物都在