《营造良好心态1倾听爱的第一步》.ppt

营造良好心态 铸就快乐人生 李广智 心理咨询师上海市国家职业技能培训考评员 国家二级心理咨询师 杨浦区疾病预防精神卫生分中心常务副主任 良好心态是构建和谐社会的基础 怎样营造良好心态 纵贯一生的心理保健 快乐是可以寻找的 快乐就在我们心中 心存爱心 天天快乐 良好心态是构建和谐社会的基础 平衡心态 健康心态 和谐心态 阳光心态 健康心态 心理健康的标准 人本主义心理学家马斯洛提出心理健康十条标准因具体和易理解和操作受到大多数国家的认同。 健康的十条标准 1．有充分的自我安全感； 2．能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3．生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着于不切实际的赌博或虚拟世界。） 4．不脱离周围现实环境； 5．能保持人格的完整和和谐； 6．善于从经验中学习； 7．能保持良好的人际关系； 8．能适度地渲泻情绪和控制情绪； 9．在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 10．在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 快乐可以寻找 一个耐人寻味的寓言 一个发人深省的故事 一个寻找快乐的猫咪 一个值的借鉴的启迪 心态决定情绪的取向 积极的心态 半杯水的故事 抑郁、焦虑的老太太 半杯水 快乐来源于自己 情绪是可以自己调节的 美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论” 母亲和两个儿子的故事 半杯水的故事 A：诱发事件 B：个人观念 C：情绪结果 观念的决定性作用，可以通过改变观念来调节情绪 驴子的故事 考试的故事 “棺材”与”官财” 结论 考状元前夕的三个梦 在清朝年间，台湾有一个书生准备上京去赴考。书生的心里别说有多么的紧张啦！晚上总是睡不着觉还爱做梦，一天晚上他连续做了三个梦，他心里感到非常的迷惘和不解。他去了老师家请老师帮忙自己解解梦中的意境。老师问他说：“你的第一个梦是什么？”。 学生说：“我的第一个梦是，我梦见在墙头上种稻子！”。老师说：“在墙头上种水稻？种不成的！说明你此次进京去赶考是中不了的！”。老师又问：“那第二个梦呢？”。 学生说：“第二梦是，梦见我头上戴着斗笠手里还撑着伞！”。老师说：“这叫多此一举！你此次进京赶考也是白跑一趟！”。老师又接着问：“那第三个梦是什么？”。 学生说：“第三个梦是，我梦见两个脱光了衣服的男女背靠着背！”。老师说：“这个叫没法搞，也是没搞头的！还是不能中！”。学生听完老师的解梦后，垂头丧气地回家去了。 夫人看见丈夫垂头丧气的样子就问他到底是怎么一回事？丈夫就把他做梦和老师替他解梦的经过说了一遍。夫人说：“你把你做的三个梦说给我听听！”。 丈夫说：“我的第一个梦是，我梦见在墙头上种稻子！”。夫人一听，高兴地手一拍说：“夫君！这叫做高中！（种），此次你进京赴考一定会金榜题名的！” 夫人又问：“第二个梦呢？”。丈夫说：“第二梦是，梦见我头上戴着斗笠手里还撑着伞！”。夫人一听还是高兴地把手一拍说：“这叫做冠中冠！夫君，你一定会出人头地的！”。 夫人又问：“第三个梦呢？”。丈夫说：“第三个梦是，梦见两个脱光了衣服的男女背靠着背！”。夫人一听更高兴啦！她说：“两个脱光了衣服的男女背靠着背，接下来就要翻身了！夫君我们就要翻身了！”。哈！哈！……！ 非理性想法的特征 1. 绝对化要求，即人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定应该发生或必定不应该发生的观念。它常与“必须”，“应该”相联系，如“我必须成功”，“他应该对我尊重”等。固执以上信念，极易陷入情绪困扰。 非理性想法 的特征 2. 过分概括化，即以偏概全，以一概十的不合理思路。过分概括化一方面包括人们对其自身的不合理评价。如遇到一点挫折便说自己“没用”，是“失败者”，遇到不幸便认定“前途渺茫”，这种思维方式用于评价自己，常会引起焦虑抑郁，用于评价他人，会对他人持不合理评价，导致一味责备他人、对他人产生敌意和愤怒。 非理性想法的特征 3. “糟糕至极”，即认为某件事发生后，结果必定非常可怕，非常糟糕，非常不幸的观念。这种观念易使个体陷入一些严重不良的情绪体验，如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁等。 问世间爱为何物 直叫人们梦牵魂绕 李广智：2006年国际－心理内观疗法大会 心理学第三思潮的创建者、美国著名人本主义心理学家马斯洛曾指出，爱是个非常神圣而崇高的心理学话题，可惜心理学界研究的实在太少了。当代心理学家指出，构建和谐社会离不开和谐心理，而和谐心理的基础就是爱，只有心存爱心才能天天快乐，没有爱心就不能营造和谐心理。 希腊神话中有一个美丽的故事:爱情使者丘比特问爱神阿佛洛狄忒：“LOVE的意义在哪?”爱神阿佛洛狄忒说： 爱