《健康在我心中》.ppt

健康在我心中 健康的定义－WHO 1946年 健康： 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义: 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 健康的意义 健康是无形资产 保健是银行存款 生病是本金透支 治病是欠债还钱 幸福的金钥匙----健康 健康是人的基本权力，二十一世纪是一个人类追求心理、生理、社会、环境和谐的健康时代。人人拥有健康的心态、健壮的体魄、健全的人格，是个人和家庭幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征 . 是1000000。。。的1。 如果没有了健康，这一切都是0 　　 “身体是一切的本钱！” 生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球——家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的，落下就会破碎。 健康在我心中 健康在我心中 当今社会无论生活在那里都不是一件易事…… 我国约有10亿人处于亚健康状态 ???? ?亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 健康人5% 亚健康人75% 威胁人类健康的主要疾病 心脑血管疾病－全世界有30%．我国近2亿人　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　 　　　　　居世界第一，占总死亡人数的1/4 高血压病－1.6亿名 冠心病 － 5000多万 肿 瘤－ 160万肿瘤病人／年 糖尿病－ 6000多万 高血脂--患病率：成人约35%，未成年人约 　　　　36．5%，每年新增9000万人高血脂症。 威胁人类健康的主要疾病 体重超重2亿， 肥胖6000万， 烟民3.5亿。 脂肪肝发病率明显上升 约有20%--25% 30～40岁的男性是脂肪肝患者大军中的“主力” 体 重 指 数（BMI） 体重指数 ＝体重（Kg）÷ 身高（㎡）。 正常值为18-2４， 以22左右为最理想。 ≥2４为超重； ≥２８为肥胖； （适用于中国成年人） 体重指数计算实例： 70Kg ÷（1.7m×1.7m）＝24.2 腰带越长 寿命越短 有研究表明： 超重10%，冠心病发病率增高40%； 超重20%，冠心病发病率增高86%。 超重1公斤，减寿4个月。 总而言之，超重对健康不利。 高血压及其危害 血脂异常的危害 健康四大凶手 高血压——悄悄的凶手 高血脂——无声的凶手 吸烟——微笑的凶手 糖尿病——甜蜜的凶手 每一个凶手都能独立致病，如四个凶手联手进攻，健康则岌岌可危，生命危在旦夕。 为何他们离我们而去？ 38岁的年轻企业家均瑶集团的董事长王均瑶英年早逝。 著名笑星---马季、侯耀文、高秀敏均因心脏骤停过早离开舞台。花巨资做了两次肝脏移植手术的著名演员---傅彪，终恨医无回天之力，因肝功衰竭而谢世。 人民公仆、呼和浩特市委书记牛玉儒，正在为呼和浩特市的发展勾画壮丽蓝图的时候，疾病夺去了他宝贵的生命。 良医治病治不了命 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，”人为本,病为标”. 自己才是真正的医生！ 命运掌握在自己手中！！ 健康和幸福靠自己的努力！ 长寿的秘密在于健康健康的秘密在于健康管理 健康，从今天从“心”开始！ 健康在我心中 请记住这三句话二十个字，皇帝内经.素要.藏气法时论中说:毒药攻邪,五谷为养,五果为助，五畜为益,五菜为充,气味和而复之以补益精气.”食物合理搭配既可补益精气也可祛病.在古代食医是博导级. 日常起居六忌之道（1） 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 日常起居六忌之道 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 厕所看书报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘 五谷加红枣，胜似灵芝草 精粮合口味，粗粮润肠胃 吃了胡萝卜，百病化乌有 多食一点醋，