体质与养生保健.doc

体质与养生保健 体质决定抵抗力 体质是关键，要千方百计地呵护体质 体质（抗病力）是“养”和“练”出来的 调养体质是预防和战胜疾病的根本 人的体质不同养生保健的方法不同 运用科学的方法保养体质是非常重要的 最好的医生是自己，健康就在自己手中 体质分阴阳 阳性体质人（火性人）： 口渴心烦，面红失眠，声高怕热，尿黄便干。 阴性体质人（寒性人）： 不渴不烦，面白多眠，声低怕冷，尿清便软。 无火便是寒，寒火之间的平人划为寒性人。 火性人占十之二，寒性人占十之八。 食物和药物的阴阳（寒热）归类 四气：寒、热、温、平； 五味：酸、苦、甘、辛、咸 阳（热性）：温热、辛（辣）甘（甜）。“辛甘发散为阳” 阴（寒性）: 寒凉、苦咸。“酸苦涌泻为阴” 辛辣者——温热之性，助阳生火。如辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜、肉桂等。适用于——寒性人 苦咸者——寒凉之性，泻火生寒。如苦瓜、苦菜子、黄连、黄芩、龙胆草等。适用于——火性人 体质分类与饮食 阳虚体质：面色淡白，畏寒怕冷，口淡不渴，精神不振，小便清长——“寒冷象”——温补阳气——姜葱椒类核桃羊肉牛肉 阴虚体质：喜凉怕热，口干咽燥，形体瘦小，心烦失眠，小便黄少——“干燥象”——滋阴降火——洋参海参梨荸荠苹果银耳木耳黑豆 气虚体质：神疲乏力，气短自汗，不耐疲劳——“不振象”——补气——大枣栗子山药黄豆 血虚体质：面色淡白，心慌失眠，头晕目眩——“不荣象”——养血——阿胶红糖枸杞桂圆 痰湿体质：形体肥胖，胸闷腹胀——“肥胖象”——祛痰——冬瓜红小豆苡米橘子芹菜水萝卜山楂 瘀血体质：面色紫暗，胸胁疼痛——“紫黑象”——活血——山楂桃仁 气郁体质：精神抑郁，急躁易怒，胁肋胀痛——“抑郁象”——行气——橘皮苏叶藿香薄荷水萝卜藕洋葱 阳盛体质：声高气粗，口渴喜冷——“火热象”——泻火——苦瓜苦菜子莴苣冰糖盐 人体的生理及保健特点 正气存内，邪不可干——扶正为主，祛邪为辅 扶正：根据体质，阴阳并补，扶阳为主。 勿过泻，勿伤正， 少用寒凉之品，适当多用温热之物。 如清热解毒药、各种抗菌素等。 刻刻不忘固护阳气 尤其是体弱、小儿、老人、慢性病人 当今医疗之弊病 感冒——火热——清热解毒——大青叶片、清开灵 抗菌消炎——青霉素、先锋霉素 结果——经久不愈 原因——损伤人体阳气（抗病力） 感冒是受寒凉，发烧——人体的阳气抗邪外出 当用热药——助阳驱寒邪外出——生姜红糖汤 救救老人、孩子和体弱者 体质与精神保健 良好的精神状态； (乐观向上、心理平衡) 正确的意识调理； (大度能忍、无怨无悔) 持之以恒的心理保健。 （排除杂念、加强修养） 良好的心态：想好事忘恼事——想好事做好事，天天有好事。心情舒畅，身体健康。 心态的变换：把坏事变好事，把恼事变喜事 ，坚决不生气。“改变心态可以改变人生”“挫折变存折” 自我穴位按摩是健康的法宝 简便方法是自我穴位按摩 身上的穴位是最廉价和最有效的药 持之以恒地按摩是防病治病的关键 自我穴位按摩防治流感 风池穴： 取穴：耳后高骨（枕骨）后凹陷处 主治：头痛，热病，感冒，眩晕，颈项强痛，目赤痛，鼻渊，鼻出血，耳聋，中风，口眼歪斜，落枕。 手法：拇指或食指按摩，鸣天鼓 预防流感效佳。 足三里穴： 取穴：外膝眼下四横指处 主治：消化系统疾病，体质虚弱。 手法：拇指按压，每次三十至五十下。 三里一揉不用慌，胜过一碗母鸡汤。 内关穴： 取穴：上臂内侧正中 腕后横纹上三横指处 主治：心血管系统及胸部疾病。 手法：拇指按压，每次三十至五十下。 内关一揉心不慌，不用医生开药方。 合谷、太阳穴、三阴交等穴。 以痛为穴：阿是穴，寻找身上的痛点，即是疾病的反应点，按揉至不痛了病就好了，动则通。 锻炼自身的抗病力 “有病不治，常得中医”——有病不治疗——自己痊愈——最佳治疗。 有病不用药——锻炼提高抗病力——用药——造成依赖性——抗病力废用性萎缩。如用胰岛素、激素、降压药等。 人体有自组织、自修复、自调节功能。 自我经络穴位按摩。 保健贴膏防治疾病 保健贴膏：增强人体抵抗力，预防感冒，治疗感冒、气管炎、鼻炎、咽炎等，具有良好的调节免疫功能、抗过敏、抗菌、抗病毒等功能。 用法：贴于大椎和双肺腧穴，一小时揭去，10天贴一次，3次为一疗程。 作用可以维持半年至一年。对预防流感具有重要的意义。 又治鼻炎、气管炎、皮肤过敏、口眼歪斜、颈椎病等。 动物实验证实：增强和调节免疫功能。