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第二章_培养正确的自我意识.ppt

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第二章_培养正确的自我意识.ppt

自我悦纳训练—改变思维方式 对自我常见的扭曲想法 我个子小,怕别人瞧不起 我长得不漂亮,可能没人喜欢 我家境不好,没自信 我没做过学生干部,是不是没有这方面能力? 换用自我增强的思维 拿破仑、邓小平也是小个子,都是领导者。 我不漂亮但性格好,朴实大方,别人愿意和我交往 贫困给我奋进的动力,我用自己的努力拼一片天空。 能力是可以培养的,没试过怎么知道?! 自我悦纳训练——积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象,别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的,也可以是消极的。 《秘密》 作者:拜恩 出版社:中国城市 积极的心理暗示 学会运用三句话: 1、“太好了”,遇到问题从积极的角度去考虑, 受到挫折时能以良好的心态去承受; 2、“我能行”,帮助自己努力发挥潜力,自信、 自强、自立等; 3、“请让我来帮助你”,学会生存,学会关心他 人,帮助他人。 天生我才 (1)我最欣赏自己的外表是 (2)我最欣赏自己对朋友的态度是 (3)我最欣赏自己对学习的态度是 (4)我最欣赏自己的一次成功是 (5)我最欣赏自己的性格是 (6)我最欣赏自己对家人的态度是 (7)我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流,你会发现每一个人都很优秀。 三、有效地控制自我 自我控制是自我意识的意志成分,是个体在对自我做出正确认识、合理规划的基础上,对自己注意力、情感、道德、行为、思想和言语的控制,以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律。 资料导读: 自控能力差刷成“负翁” 在接受记者采访的过程中,青岛科技大学大四女生 张淼(化名)不断打着呵欠,她说自己最近的学习和 生活并不轻松,除了周六周日,要去“赶场”完成三份 家教工作外,晚上没有自习课的时候,还要去干一些 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了口 气说,她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 在大学校园里,像自己这样的“卡奴”不在少数。 大学生自我控制的策略 1、合理地调控自己的处世态度 (1)把情感出口放宽,别让自己的心胸狭窄。 (2)从积极乐观的角度看问题,从长远的利弊做决定。 (3)设定积极而有效的生活目标,然后全力以赴去实现;但不 要期待未来的结果一定是成功。 (4)对是非之争辩,只要自己认清真理正义之所在,纵使违反 众议,也应挺身而出,站在正义一边,坚持到底。 (5)不要使自己的生活僵化,为自己在思考与行动上留一点弹 性的空间;偶尔放松一下身心,将有助于自己潜力的发挥。 (6)与人坦率相处,让别人看见你的长处与缺点,也让别人分 享你的快乐与痛苦。 大学生自我控制的策略 2、 培养顽强的意志力 (1)设定符合意志品质训练的可行性目标。 (2)积极参加实践活动,磨练意志品质。 (3)坚持一项长久的运动,如跑步、跳绳等。 (4)用学校的纪律培养大学生的意志品格。 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 四、提高对挫折的承受能力。 “世上的事情,永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,而对于弱者是一个万丈深渊。” ———— 巴尔扎克 他是谁? 五、培养自信心 自信与胖瘦无关—— 自信与长相无关—— 自信与健康无关—— 自信与地位无关—— 六、做情绪的主人 七种积极情绪:    ?1.爱   2.感动   3.希望   4.信心   5.同情   6.乐观   7.忠诚 七种消极情绪:   1.恐惧  2.仇恨  3.愤怒  4.贪婪   5.嫉妒   6.报复   7.迷信 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 朋友,14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人? 下面,让我们一起来做一份有趣的心理测试: 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 你的情绪稳定吗? 对下列题目

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