第二章_培养正确的自我意识.ppt

自我悦纳训练—改变思维方式 对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不起 我长得不漂亮，可能没人喜欢 我家境不好，没自信 我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？ 换用自我增强的思维 拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。 我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我交往 贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片天空。 能力是可以培养的，没试过怎么知道？！ 自我悦纳训练——积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。 《秘密》 作者：拜恩 出版社：中国城市 积极的心理暗示 学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他 人，帮助他人。 天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。 三、有效地控制自我 自我控制是自我意识的意志成分，是个体在对自我做出正确认识、合理规划的基础上，对自己注意力、情感、道德、行为、思想和言语的控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律。 资料导读： 自控能力差刷成“负翁” 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三份 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了口 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。 大学生自我控制的策略 1、合理地调控自己的处世态度 （1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。 （2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。 （3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不 要期待未来的结果一定是成功。 （4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反 众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 （5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹 性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 （6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分 享你的快乐与痛苦。 大学生自我控制的策略 2、 培养顽强的意志力 （1）设定符合意志品质训练的可行性目标。 （2）积极参加实践活动，磨练意志品质。 （3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。 （4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 四、提高对挫折的承受能力。 “世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。” ———— 巴尔扎克 他是谁？ 五、培养自信心 自信与胖瘦无关—— 自信与长相无关—— 自信与健康无关—— 自信与地位无关—— 六、做情绪的主人 七种积极情绪： 　　 ?1．爱　　 2．感动　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种消极情绪： 　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 重庆师范大学涉外商贸学院 大学生心理健康教育课程 你的情绪稳定吗？ 对下列题目