焦 虑 测 试.docVIP

焦? 虑? 测? 试 下面是一则关于焦虑的故事： 公元前522年，楚平王要把太子建废掉。当时，太子建和他的老师伍奢正在镇守城父（今河南镶城城西）。楚平王怕不同意，先把他叫回来，诬说太子建谋反。伍奢不承认，立即被投下监狱，他写信叫儿子伍尚和伍子胥回来，以便斩草除根。不久，伍尚和父亲都被楚平王杀害了。楚平王知道伍子胥要逃离楚国，便下令悬赏捉拿他，，各地城门口都挂上他的图像。伍子胥只好白天躲藏，黑夜逃跑，才到达吴楚两国交界的昭关（在今安徽含山县北）。他知道关上官吏盘查得紧，焦虑不安，一连几夜睡不着觉，连头发也白了。幸亏有个好心人东公，叫有点像的朋友先过关。守关的逮住了假伍子胥，而着伍子胥因为头发全白了，才蒙混过关。 焦虑是人对预期要出现不良处境所产生的不愉快的情绪反应。焦虑不安的表现特征，在心理上，有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感、不安全感；在生理上，轻则长吁短叹，重则呼吸困难、心悸、头昏、四肢感觉异常。故事中的伍子胥逃离楚国时，白天躲藏，黑夜逃跑，终日惶惶不安，一连几夜睡不着，连头发都白了，这就是焦虑的结果。 在日常生活中，我们每一个人都会经常感到焦虑、担忧和害怕。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，不会造成身体和心理的损害，甚至有利于我们的生存。焦虑、担忧和害怕，作为应激或危险情况下出现的一种正常反应，仅在反应过分强烈或体验到与事实不相符合的反应时，才可能产生危害。 焦虑、担忧和害怕是人类生存的必须品，因为它们能促使我们作好应付应激或危险的准备。担忧、害怕和焦虑激发了一种激素（即肾上腺素）的释放，肾上腺素的分泌引起身体和心理的变化，能为我们战胜或逃离危险的情境提供有利的条件。但是应激反应成为慢性或反应过度强烈时，就会产生危害，出现各种问题。若应激的心理反应持续存在，可导致思维过度集中于忧虑的事情，以致人们总认为事情糟糕极了，担心事情不可救药了，他们常常采用消极的思维方式。在应激状态下，这种消极的思维方式会给身体的变化带来恶性循环，例如：“胸部感到疼痛肯定是得了心脏病！”“这种感觉无法忍受，我什么事都做不了！”这些想法将使应激反应维持在一个高水平上，延长了身体的不适感，从而导致了焦虑症的产生。 下面，请你完成这一测验，看看自己是否存在焦虑。 焦虑自测 指导语：该量表评定的是你过去一周的情绪体验，请根据你的真实情况对下列描述回答：A、很少有；B、有时有；C、大部分时间有；D绝大部分时间有。然后参照后面的评分标准算出得分。 1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑； 2、我无缘无故感到担心； 3、我容易心烦意乱或感到恐慌； 4、我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎； 5、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生； 6、我的四肢抖动和震颤； 7、我因头痛、劲痛和背痛而烦恼； 8、我感到无力而且容易疲劳； 9、我感到很平静，能安静坐下来； 10、我感到我的心跳较快； 11、我因阵阵的眩晕而不舒服； 12、我有阵阵要晕倒的感觉； 13、我呼吸时进气和出气都不会费力； 14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛； 15、我因胃痛和消化不良而苦恼； 16、我必须频繁排尿； 17、我的手总是温暖而干燥； 18、我觉得脸发烧发红； 19、我容易入睡，晚上休息很好。 计分标准： 题号 A B C D 题号 A B C D 1 1 2 3 4 11 1 2 3 4 2 1 2 3 4 12 1 2 3 4 3 1 2 3 4 13 4 3 2 1 4 1 2 3 4 14 1 2 3 4 5 4 3 2 1 15 1 2 3 4 6 1 2 3 4 16 1 2 3 4 7 1 2 3 4 17 4 3 2 1 8 1 2 3 4 18 1 2 3 4 9 4 3 2 1 19 4 3 2 1 10 1 2 3 4 20 1 2 3 4 把各题的得分相加为粗分，粗分乘以1．25，四舍五入取整数即得标准分，临界值为50分，分值越高，焦虑倾向越明显。 焦虑既是一种正常的、具有适应意义的负性情感状态，又可能发展到一定的严重程度而成为异常的焦虑症。焦虑既是一时性情感状态，又可内化为稳定的个体情绪特质。 焦虑对精神生活的影响很大。感受焦虑者总企图回避生活中出现的冲突。每每经历失败之后，恐惧、紧张和无助感加重，导致强烈的心理应激。受应激状态和身体全面衰弱影响有了明显的后果是注意力涣散和记忆力减退。还可能发生思想慌乱、无所适从，不能连贯的分析问题，容易产生极端念头，逻辑思维混乱不清，认识不能结合自身能力的怀疑，夸大自己的无能和失败，从而对工作和事业灰心丧气，动摇不定。对自己要做的事，欲行又止，顾虑重重。所以这些认识和行为上的混乱，加重了自身的恐惧和忧虑。有时，对恐惧的预期还会导致易怒和暴躁，怨天尤人和厌烦。 心理学家贝克曾经指出，焦虑的特点是使人具