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气虚体质的中医养生方法 09级 农学系 徐盟盟 2094123219 内容摘要：随着经济的发展，生活水平不断提高，人们不再满足吃饱穿暖的普通生活，而是追求养生之道。养生是根据人类生命的发展规律，在整个生命过程中，综合协调多种能够保养身体，防御疾病，延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康，延年益寿目的的一种自觉地保健活动。然而健康不仅仅是指没有或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的状态，并能与其所处的社会及自然保持协调的关系和良好的心理素质认为，一个人健康与否关键在于脏腑和是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。　即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。的特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 《灵枢。寿夭刚柔》 曰:“人之生也, 有弱有强, 有短有长, 有阴有阳。 ” 指出由于先天禀赋不同, 可使后代出现不同的体质。其禀赋也, 体有刚柔, 脉有强弱, 气有多寡, 血有盛衰, 皆一定而不易也。认为禀赋可以直接导致人体之气多寡, 而 “气寡” 则是形成气虚体质的基础。 由于子女来自于父母, 禀受于先天, 即父母的生殖之精相合, 形成胚胎, 并在母体内经过气血的滋养而不断发育, 从而形成个体。 因此, 先天禀赋是决定与影响体质形成和发展的内在根据, 父母的体质特征往往对后代产生重要影响。 2、后天环境是影响气虚体质形成的外部因素 人的生命过程是在一定的自然与社会环境下展开的, 故后天环境是体质形成的外部条件。 各种后天因素时刻作用于人体, 使人的体质处于动态可变的过程中, 气虚体质的形成往往与一些后天环境因素有密切关系。 2.1、饮食营养状况低下 饮食水谷是人体出生后气的主要来源, 因此, 饮食水谷是否充足, 对于气的生成非常重要。饮食水谷缺乏, 可以导致气的生成减少, 日久即可影响人体全身之气的构成比例, 从而改变体质状态, 导致气虚体质的发生。饮食偏嗜也可以导致气虚体质的发生。 2.2恶劣的地理环境影响 清代王燕昌曰:“四方风土各异, 人之禀受亦殊。” 指出不同地域的人, 其群体体质也略有差异。指示不同地域的人, 人体之气随生活环境的改变而发生变化, 气虚体质之人, 在不同的地域,数量、 比例也有差异。 从今人的研究成果来看, 生活在高原上的人, 多伴有气虚体质的特点。 张瑞祥研究高原清气不足对人体的影响发现, 高原清气不足可在人体上出现气虚表现, 甚至可以导致脏腑症状出现影响宗气, 故初进高原者每有气短、 疲乏等症状。 久居高原, 长期清气不足易伤肺气, 日久则由肺及肾致肾气亦虚. 2.3、精神与心情导致 精神与心情是人体脏腑气血功能活动的外在表现, 同时, 不良的精神情志活动, 又可直接或间接地影响脏腑气血的功能, 从而影响个体的体质, 后天