3大学生职业生涯规划计划书-自我认知1.pptVIP

自我剖析表 相貌 家庭 健康 价值观 意义 学业 人际 环境 性格 能力 素质 兴趣 1、认识自己的身体状况 2、认识自己的成长经历 3、认识自己的知识结构 网络型 宝塔型 自我认知的方法与步骤 知人者智， 自知者明。 胜人者有力， 自胜者强。 ——《老子》 地球上只有一个你，你要珍爱自己。如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。 你对自己了解吗？ 每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处。就像人们常讲的“尺有所短，寸有所长”。而同学们如果缺乏自我分析的意识和能力，对自己一无所知，那么对前途的定位当然也就无从谈起。所以，在进入社会以前，请用职业生涯规划的方式认识你自己。 你对自己了解吗？ 在心理学的领域内，自我了解是一个非常重要的课题。充分的、客观的自我了解是心理健康的基础，也同职业发展有着密切的关系。大学生进行自我了解是认识个人与社会关系的重要基础，是选择职业的依据。进行生涯规划的前期准备就是通过各种有效的方法，了解生理、心理和社会几个部分的自我。这其中，性格、气质、兴趣与价值观是自我了解的重要方面。 一、自我意识与自我认知二、自我认识的方法步骤 1.1 自我意识的含义 自我意识 个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。 1.2 自我意识的结构 完善自我形象的重要经历 老师 父亲母亲 （家庭生活） 求学经历 社会经历 （同僚、同学） 称赞 被爱护 被了解 被肯定 受支持 接纳 被关心 欣赏 被注意 被重视 受拥护 （成长的助力） 破坏自我形象的重要经历 社会经历 （同伴、同学） 老师 父亲母亲 （家庭生活） 求学经历 被讥笑 被虐待 被放弃 被责骂 被忽略 被误会 被贬抑 被羞辱 被轻视 被孤立 被否定 （成长的阻力、破坏力） 1.4 自我意识在人的发展中的作用 （一）基础作用 （二）导向作用 （潜能） （三）自控作用 （IQ、EQ、AQ） （四）归因和内省作用 （理由/借口） 1.5 良好的自我意识的标准 真实的自我接纳 正确的自我认识 积极的自我体验 恰当的自我控制 持续的自我发展 1.6 大学生自我意识的常见问题 （一）过度自卑 （二）过度自我认同 （三）自我中心 （四）苛求完美 1.7 自我意识完善的途径和方法 准确地了解你自己 欣然地接纳你自己 始终地支持你自己 充分地展示你自己 更好地完善你自己 有效地控制你自己 二、自我认知的方法与步骤 2.1、自我认知的方法2.2、自我认知的工具2.3、自我认知的步骤 2.1自我认知的方法 1、自省法2、经验法3、比较法4、测评法 1、自省法 进行自我内心的对话，通过观察自己的内心世界的心理活动达到认识自我的目的 2、经验法 　　从我与事的关系认识自我，即从做事的经验中了解自我，从过去的经历中了解自我。 3、比较法 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 4、测评法 通过量表测评了解自我 2.2 自我认知的工具 1、乔韩窗口2、ＳＷＯＴ3、心理测验4、实物工具 １、乔韩窗口（JONE\HARY) 自知 自不知 他知 A 公开的我 B 盲目的我 他不知 C 秘密的我 D 未知的我 通过与他人分享秘密的自我 通过他人的反馈减少盲目的自我 人对自己的了解就会更多更客观 １、乔韩窗口 ２、ＳＷＯＴ 3、心理测验 ４、实物工具 多叉树 ４、实物工具 人生立体模型 年龄 活动 成就 2.3 自我认知的步骤 1、认识自己的身体状况 2、认识自己的成长经历 3、认识自己的知识结构 4、认识自己的兴趣爱好 ５、认识自己的素质技能 6、认识自己的人际关系 7、认识自己的成功标准 * *