节后为你的肠子洗白白盘点19种清肠食物.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 节后为你的肠子“洗白白”盘点19种清肠食物 来源于:健康食物 春节七天长假，想必你一定玩得过瘾、痛快。不过，一连几天大鱼大肉 ，你的肠胃已经开始拉响警笛了。过年期间因为大鱼大肉吃太多，适当的吃一 些清理肠胃的食物对我们是有很多帮助的。为此，春节过后，你的肠胃可能需 要“清洗”了。吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的 东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 春节过后为你的肠子”洗白白‘ 盘点19种清肠食物 1、水 水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解 水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。 2、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食 纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用 ，长期服用。 3、苹果 苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后 会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可 以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。 4、柠檬 柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是 夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了 可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 5、竹笋 竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并 帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留 的问题，是十分健康的食物。 6、红小豆 红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解 酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好 的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减 肥的作用。 7、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动 ，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅 打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 8、蜂蜜 蜂蜜被很多人接受，作为平时的茶饮品的添加物，也会拿来馈赠亲友。蜂 蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对于美容养颜、排除人 体内的毒素有很好地功效。 9、香蕉 香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而 香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而 排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而 将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 10、魔芋 在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂 ”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。 11、洋葱 洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻 等问题。并且吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现 ，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食 物时搭配生洋葱能解油腻。 12、草莓 草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃 道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。 13、大蒜 大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕 动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生