浅谈压力与压力的影响.pptVIP

壓力（一） 一.壓力是什麼 二.壓力的來源 三.哪一種人容易產生壓力 四.壓力的影響 壓力是什麼? 什麼是壓力?? 精神壓力存在於我們生活中，無論我們的年紀多大，我們都會面對壓力-------- ------壓力是一種有危險發生或個人感覺到生命被威脅，而引發因應的行為 ------這威脅可能是當下的生命安全、長遠的生存保障、自尊、名譽或心靈平靜 有人這麼說：有壓力時，就好像心中壓了一塊大石頭，非常沉重，卻又搬不開………你有沒有類似的經歷呢？ 壓力的來源 壓力天天在發生 突發的重大事件 – 例如：大地震、恐怖攻擊、核能外洩、水災、火災、車禍、土石流…… 日常生活事件： 大排長龍、車子拋錨、掉東西、付不出帳單、工作提案…… 周遭環境壓力：噪音、污染、酷熱、擁擠… 想想看 國內自殺事件頻傳 根據衛生局統計100年度臺南市自殺死亡共316人. 債逼人 車內燒炭自殺二死一命危(2012年3月29日 ) 農地遭法拍　老農引火自焚(2012年4月8日) 疑跳軌自殺　疑因壓力大17歲蔡姓建中生遭自強號撞擊身首異處(2012年4月3日) 你能接受這些自殺的理由嗎？你曾因何種原因而想要自殺嗎？ 壓力的來源 壓力是主觀的 一件事情有沒有威脅，是個人如何評估事件，及對此事件的重視程度。 也就是：除非你認為該事件是壓力,否則對你沒影響 例如：學科壓力，對不在意學分會不會過的人而言，是沒有學科壓力的 一個紐西蘭女人在吃了一堆水果後,發現水果的生產地是禁止輸入的地區,其健康立即崩潰,並在隔日去世. 一名非洲男子和朋友共進早餐,他吃的很愉快,且吃完後也很好,但在一年後他發現哪頓早餐是朋友用火雞做出來的,而他們文化中嚴格禁止吃火雞.當他知道此事後馬上全身發抖,並且在二十四小時內死亡. 壓力可能是自找的 人們常為了更高分，或晉升而給自己壓力 因自我期許太高而壓力大 壓力的種類 一.挫折：想要的東西要不到(每個挫折都有他的意義.mp4 挫折面錢保持好心情.MP4) 塞車遲到、學科被當、找工作被拒、失戀… 二.內在衝突：兩個不能同時存在的動機或行為，卻要同一時間內選一個 雙趨衝突：兩者都喜歡，只能選一個。例：選科系 雙避衝突：兩者都不喜歡，只能選一個。例：手術還是化療 趨避衝突：同時有喜歡與不喜歡的部份。例如:想要文憑，去不喜歡作業一堆；想約心儀女生出去，卻怕被拒 三.生活上的改變：生活中有需要重新適應的事 例如：搬家、換工作、轉學、結婚…… 四.被要求： 被要求表現：業績、成績、績效、收視率… 被要求服從：遵守上課規定、符合公司規定… 檢測你的壓力(請根據過去一年中所遭遇的事) ??? 一年內集分總合,調查結果大學生的平均分數在1247 。分數太高者， 容易生病。 ? 活動 訪問同學: 你目前最大的壓力來源是什麼?你如何面對? 誰容易有壓力 完美主義的人 注重結果而非過程(愛迪生發生電燈一千次的失敗) 害怕失誤,失敗或錯誤 (Baby學走路.mp4) 期待別人肯定的人 習慣到最後關頭才做的人 固執的人 EQ低/挫折容忍度低的人 悲觀/負向解釋的人:只剩半瓶水or還有半瓶水 你是A型（完美主義者）的人嗎? 你是A型的人嗎?計分方式 40分以上:極端A型人格,請小心保養身體 35-39分 :A型性格,該提醒自己重視健康了! 34分以下:B型性格 A型性格(完美主義者) B型性格 壓力的反應(我有壓力.mp4) 情緒反應 情緒激起的影響 行為反應 一般適應症候群：身體遇到壓力時的反應 警覺 (alarm) 抵抗 (resistance) 耗竭 (exhaustion) 壓力的正面效果 短期壓力與表現的關係。 壓力的負面效果 長期壓力與表現的關係 壓力的負面效果 表現退步 記憶力變差 體力與心力的耗竭 心理疾病：創傷後壓力症候群、焦慮、憂鬱、精神分裂、厭食症、暴食症 生理疾病 長期壓力對身體的影響 最近年有關身體和心理的研究更指出，百分之八十與健康有關的問題，都是由壓力所引起或是因為壓力而造成惡化的。 情緒被認為可以增加或干擾免疫系統，最近已獲得臨床的證實。 壓力性頭痛(tension headaches) 偏頭痛(Migraine headaches) 腦部的血流增加及化學物質的釋放，症狀包括了一道炫光及隨之而來的是強烈的搏動性頭痛、頭暈、噁心，在壓力事件幾個小時後發生。 潰瘍及大腸炎(ulcers and colitis) 胃跟大腸都有容易出現潰瘍和出血。 大腸激躁症(irritable bowel syndrome, IBS)