老人养生：8个习惯要不得.pdfVIP

党新闻原始稿第 1页 老人养生：8个习惯要不得 老人养生：8个习惯要不得。到 老了，到老了，才知道身体健康 的重要性。为什么一些人就能活 到100岁?人家在日常生活中非常 重视养生，不像一些人等到老了 才反应过来自己该重视健康了。 下面我们就来介绍下老年人长寿 八个要不得的习惯： 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 2页 老人养生：8个习惯要不得 一、老了才养。许多人认为养生 是老人的事，年轻时无须养生。 其实，养生要从娃娃抓起，正如 机器要从新时保养。一旦零件有 损，养生为时已晚，效果必将大 打折扣。 二、病了才治。许多人不病不查 体，病了才看医生。其实，养生 应以预防为主，平时应定期检查， 定时保养。 三、饿了才吃。许多人不吃早餐 或不按时就餐，理由是不饿。生 理学告诉我们，食物在胃内经过 4～5个小时后就全部排空。感到 饥饿时胃液已经开始消化胃黏 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 3页 膜，而规律饮食、均衡营养，是 养生保健必不可少的物质基础。 四、渴了才喝。平时不喝水，口 渴才饮水，是许多人的习惯。事 实上，水对人体代谢的作用比食 物还重要。感到口渴时表明身体 已经缺水到一定程度。临床发现， 不常饮水的人，患便秘、尿路结 石的机率会明显高于有饮水习惯 的人。 五、急了才排。许多人没有定时 排便的习惯，甚至有便不解，宁 愿憋着，这样对健康极为不利。 大小便在体内停留时间过长，容 易引起便秘或膀胱过度充盈，粪 便和尿液中的有毒物质被人体吸 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 4页 收，造成 自身中毒。 六、困了才睡。人的一生约有1/ 3的时间是在睡眠中度过的，睡 眠是新陈代谢活动中重要的生理 过程。只有养成良好的睡眠习惯， 保证每天不少于7小时睡眠，才 能维持生物钟的正常运转。但有 些人不是按时就寝，而是毫无节 制，不困不睡，甚至困了也强撑 着。这不利于保护大脑，更易引 起失眠，长此以往，损害生命。 七、胖了才减。进食过量、营养 过剩、缺乏运动是导致肥胖的主 要原因，这些都是可以预防的。 时下，许多人不加节制大吃大喝， 大胖子随处可见，一胖就易病。 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 5页 况且，目前尚无理想的减肥摇问 世。因此，减肥不如防胖，莫做 胖了再减、自己掐自己脖子的傻 事。 八、累了才歇。累了才休息是许 多人的习惯。其实，累是身体相 当疲劳的感觉，这时休息已为时 过晚。应养成不累也休息的习惯， 做到不过分透支体力、脑力。 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 6页 老人养生：8个习惯要不得。到 老了，到老了，才知道身体健康 的重要性。为什么一些人就能活 到100岁?人家在日常生活中非常 重视养生，不像一些人等到老了 才反应过来自己该重视健康了。 下面我们就来介绍下老年人长寿 八个要不得的习惯： 老人养生：8个习惯要不得 一、老了才养。许多人认为养生 是老人的事，年轻时无须养生。 其实，养生要从娃娃抓起，正如 机器要从新时保养。一旦零件有 损，养生为时已晚，效果必将大 打折扣。 二、病了才治。许多人不病不查 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 7页 体，病了才看医生。其实，养生 应以预防为主，平时应定期检查， 定时保养。 三、饿了才吃。许多人不吃早餐 或不按时就餐，理由是不饿。生 理学告诉我们，食物在胃内经过 4～5个小时后就全部排空。感到 饥饿时胃液已经开始消化胃黏 膜，而规律饮食、均衡营养，是 养生保健必不可少的物质基础。 四、渴了才喝。平时不喝水，口 渴才饮水，是许多人的习惯。事 实上，水对人体代谢的作用比食 物还重要。感到口渴时表明身体 已经缺水到一定程度。临床发现， 不常饮水的人，患便秘、尿路结 十八味党参丸 /post-394.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 8页 石的机率会明显高于有饮水习惯 的人。 五、急了才排。许多人没有定时 排便的习惯，甚至有便不解，宁 愿憋着，这样对健康极为不利。