生涯辅导咨商技术.PPT

掌握情緒，掌握生命主講人：彭慧玲 現職：國立台北商業技術學院教授 國立台師大復健諮商所兼任教授 學歷：美國Penn State Univ. 諮商員教育博士 美國Univ. of Wisconsin-River Falls 諮商輔導碩士 資格：93年特考諮商心理師 講述大綱 何謂情緒傷害 檢視過去的成長傷害 情緒傷害的現象 解「結」之道 重新得力 心理健康與生涯規劃 結語 基本概念 21世紀的今天，應將心理疾病的概念、治療方法與心理衛生的知識，更加實踐在生活上，以獲得實質的改變。 「情緒傷害」是每個人都曾經驗過、但卻不曾仔細注意的心理反應現象，個人輕重有別，關係越親密、越易造成嚴重傷害。 由於華人矯情文化的特色，國人的「情緒傷害」遠比歐美人士嚴重。 基本概念 （續） 被情緒控制的人，身、心、靈都處在失衡的狀態；不但會傷害自己的身體與心靈、限制自己前途的發展與成就，甚至會傷害所有與其有關係的人。 生涯規劃方面，不僅須瞭解外在環境的變化，更需瞭解個人內在難以跨越的障礙；當處理好個人情緒的內在世界、瞭解情緒傷害造成的影響，進而擁有健全的心理，未來生涯方向才更清楚與明確。 何謂情緒傷害? 情緒傷害是一種「愛的傷害」，導源於父母、師長們的愛。 情緒傷害者易被壓力打垮，自動把壓力加大、加重，因而活得緊張、不快活、也害了許多其他的人。 此種心理病沒有跡象、人們常常忽視它，不但當事人受苦，周遭的人也常被波及，後果具有致命殺傷力！ 檢視過去的成長傷害 需注意「循規蹈矩」的好孩子或好學生的成長過程中，可能早就是「情緒傷害」的重病患者。 脾氣暴躁的人其實是情緒傷害比較重的人，因為其經常感受失控的威脅。 情緒商數（E.Q.）很低的人，就是情緒傷害很重的人，智商（I.Q.） 再高，也不容易有所成功。 檢視過去的成長傷害（續） 成長中可能遭遇到的情緒傷害原因： 傷害來自高期待 完美主義的情緒傷害 玩笑也可導致情緒傷害 幼時痛苦經驗 挫折所產生的情緒傷害 每當事情做得不夠完美時，父母、師長就會 嫌棄、批評、責罵，甚至修理 7.情緒傷害的其它原由 被虐待、殘障、出身貧困家庭 檢視過去的成長傷害（續） 嫌棄： 使人灰心喪志的行為，不論 我們做什麼事，若是經常被人嫌棄，就會失去樂趣，衝勁或耐心。 批評： 造成當事人失面子，自尊心受嚴重的傷害，帶給當事人痛苦的行為。 打罵： 令人忿忿不平、心懷恨意的行為。 情緒傷害與心結的關係 這些因嫌棄、批評、責打造成的傷害，若沒有人幫我們釋放、解開這個「結」，就會影響我們的一生。 甚至在預見各種不如意的事時，繼續傷害自己、打擊個人的自尊心；不斷惡化的結果，就會使一個人很情緒化。 本能的，原生家庭的情緒傷害，又繼續製造壓力與傷害給自己或所愛的人。因此，這種愛的傷害總是代代相傳，變本加厲的惡性循環著。 情緒傷害的現象 現象一 ：自卑感、不能肯定自己 現象二 ：緊張、敏感、鑽牛角尖 現象三 ：不敢做輕易做得到的事 現象四 ：過份的自我保護，善講道理 現象五 ：因怕輸而產生強迫行為 因輸不起引發由愛生恨。堅持己見，絕對化自己的完美主義是原因之一。青少年的三個主要「輸不起」：學業、戀愛、血氣方面。 情緒傷害的現象（續） 情緒傷害的人最討厭別人強迫他，自己卻最會強迫別人；最怕別人製造壓力給他，自己卻最會製造壓力給別人。 人際關係的親疏遠近與情緒傷害的程度成正比。人際關係愈親愈要求、愈不客氣；關係愈疏遠，愈客氣；愈愛，愈造成情緒傷害。 解「結」之道 如何幫助有情緒傷害的人、與其相處？ 避免傷人的秘訣： 以讚美代替嫌棄；以肯定代替批評；以接納代替責打 去除輸不起的心態： 凡事往好處想；人生幸福在於找到自己的位置；苦難有上帝美好的旨意；輸就是贏 解「結」之道(續) 認清角色，降低標準： 我們不是上帝；標準定錯（學業或工作可以八十五分主義；六十分的婚姻就該感謝）；不必事事求完美；同病相憐取代互揭瘡疤；體恤甚過苛責 學習如何面對不同的人： 要互相尊重；勿絕對化自己的理念或經驗 重新得力之道 我們的想法塑造我們主觀的世界，以下提供重新得力的方法： 愛就要自助、助人 找到傷害的源頭 諒解傷害你的人 「原廠保養」是最佳選擇 ─Let go! Let God! 避免再造新傷 善用讚賞的果效 心理健康與生涯規劃 心理健康狀況會影響個人做生涯規劃與其未來的生涯發展。 愈愛你的人，愈使你痛苦。我們多成長於傳統的文化體制下，個人難以磨滅的情緒傷害，致使造成自我價值判斷偏差，自我認同的偏差，影響個人的生涯發展。 心理健康與生涯規劃(續) 個