高校教师的自我保健与养生调理名中医吴维城.pptVIP

随着社会进步，物质文明的丰富，在大家齐心协力构建和谐社会，齐奔幸福生活的大好形势下，我国高等教育事业迅猛发展，高校不断扩招，大学生越来越多，令国民耳目一新。作为高等教育工作者，任重而道远。 由于现代化教育设施的增多，高校教师工作压力大，教学任务重。 在名教授与一般中青年授课老师的收入还有差距的情况下，面对的却是社会责任和家庭责任的巨大压力。 课余时间还要对学生进行专业知识的辅导， 有科研课题的老师加班工作更是在所难免，这的确给高等教育工作者的工作、生活、身体健康造成较大的影响。 不少人常会感到莫名其妙的不适，出现下列症状 体力不支 肩颈疼痛 烦躁易怒 精神不振 腰酸腿软 但到医院作相应的检查，却没有发现明显的病变 ，这就是目前所说的身体处于“亚健康”状态。也有少部分老师，早早就得了与发病年龄不相符的疾病。 有老师30-40岁就开始肥胖，血脂高甚至出现脂肪肝， 也有老师会提早出现颈椎、腰椎的肥大，甚至出现脑血管意外、冠心病等动脉硬化性疾病及高血压。 也有老师因内分泌失调导致糖尿病、甲亢以及肉类摄入过多的痛风证， 有些女老师会出现月经不调、闭经等妇科疾患。 值得警惕的是：各类恶性肿瘤也纷纷侵袭中年老师。 因此高校老师应学会自我保健与生活调理，调养好精神，及时舒缓工作压力，加强体育锻炼与均衡的营养，注意休息，保持良好的心态，理顺好自己的生活方式，改变不良的嗜好与生活习惯，才能保持充沛的精力与体力而有利于健康。 作为久坐教研室工作或需站立讲课的老师，一定要保持桌椅的合适比例和正确的站立姿势，并避免长期低头弯腰伏案或站立工作。 否则长期固定的姿态会导致颈椎、腰椎的退行性变，或颈肌腰肌劳损引致的颈痛、腰痛、 活动不利和脏器下垂。 有空调的教研室或课室，一定要保持空气的清新，注意换气。 防止过冷及时冷时热，（如进出空调与非空调地方时），经常处于长期空气混浊的空调课室往往容易得空调病，呼吸系统疾病及各类过敏性疾病。 不宜久坐备课、办公而不活动。 因长期久坐而不活动，会压迫腹部的血管、神经，加大盆骨的压力。长此以往就会出现坐骨神经痛、下肢麻木浮肿、便秘、痔疮、静脉曲张等。如出现精索静脉曲张甚至会导致男性不育，出现静脉血栓形成会波及重要器官的栓塞则更加危险，即所谓“经济舱综合征”，严重时甚至会失去生命。 防止电脑综合征。现在教学科研多用电脑，长期对着电脑工作，受电子雾的影响及屏幕的亮度、闪烁、跳动的影响，最容易出现眼睛的疲劳、干涩、头痛、眼花、颈痛、上肢麻木、网球肘、鼠标手等各类症状。 因此，要保持好头部与屏幕的距离（约60-70cm），操作电脑一小时后要休息几分钟，电脑显示器要贴上防辐射保护膜，长期接触电脑要经常注意洗手及擦脸，并多喝些茶叶茶有助于消除辐射的影响及适当远眺以保护视力，但不宜在工作时喝咖啡、甜食、糖果等，否则会影响胃口及蛋白质的吸收。 在教学和实验的过程中，要尽量避免直接接触有刺激性或毒性的化学物品，或对身体产生不利影响的各类射线、高频电流、电磁波、声波、高压电流，隔离好携带细菌和病毒的实验动物等，以保障安全。 当头腰颈肩及关节疼痛等证状出现时，可用针灸、按摩、点穴等对证治疗，这类中医疗法能对器官组织、神经功能、血液成份起到调节作用。 中医常用的保健穴位有 足三里穴（膝下三寸、胫骨外、大筋内）能健脾胃、助消化、益气养血、提高人体免疫力； 曲池穴（曲肘，肘横纹尽头）能调整血压、提高视力； 三阴交穴（足内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘）能对生殖系统的功能与健康有重要作用； 关元穴（脐下三寸）及气海穴（脐下1.5寸）为保健养生要穴，能消除疲劳、补益精气； 神阙穴（脐正中）能补阴益气、温肾健脾、益寿延年； 涌泉穴：能宁心安神、健体强心、善治神经衰弱； 内关穴：按摩该穴能治心慌、心悸、心动过速等心血管神经官能证。 常用的自我保健按摩有 ： 熨目：晨起两手相摩令热熨目，约3-4次后用食指中指无名指轻压眼球，可明目及消除眼疲劳； 摩耳：两手掌按压耳孔再骤然放开，可做十五次后用拇指食指循耳廓自上而下按摩20次，及按摩耳垂30次，能提神醒脑增强记忆力； 按眉：用双手拇指关节背侧、按摩双眉，由眉头至眉廓5次，可减轻头晕痛证状； 按两侧太阳穴：用双手食指关节背侧轻按双侧太阳穴，能增强记忆力。 按足底涌泉穴或足底按摩能调整五脏六腑功能，有安眠作用。 此外还有药浴：分全身与局部二大类，有疏通经络、活血行气、调整脏腑功能、宁心安神、增强血液中免疫球蛋白含量、增强肌肤弹性和活力作用，但要根据不同证状选择相应的药物煎煮。 延伸起来，还有桑拿浴、温水浴、矿泉水浴、砂浴、日光浴、森林浴、海水浴等，可根据证状及体质选择，这也是强身健体的自然疗法。 高校教师工作压力大，科、教、研工作是艰辛的脑力劳动活。可以说有永远做不完的“功课