团干部阳光心态的塑造教程.pptVIP

习题：（酌情自选任意项） 1、画一幅遍地开满鲜花的画，在每一个花朵 中写：平和、冷静、沉着、信心、虚心、热情、希望、乐观、勇气、坚强、进取、 持久、宽容、理解、合作、幽默、豁达、 幸福... 将这幅画贴在自己床头。 2、将狭隘、侥幸、自卑、封闭、怕苦、怕 累、虚伪、嫉妒、脆弱、被动、冷漠、 怨恨、急躁、苦闷、放纵、虚荣、痛 苦...... 用电脑打在文件中，删除，清 空回收站。 3、给得罪了你的人写一封信，痛痛快快的骂 一顿，然后烧掉。 4、受挫时将哀伤与忧愁作素材写一首诗，或 者顺口溜，也可念一遍：“不怕失去，因为 已经拥有；不怕失去，因为还能获取；不 怕失去，因为正欲放弃；不怕失去，因为 还有自己。只要拥有生命，就还有机遇， 若没了生命，更不必着急。” 5、遇到困难念一遍：“人生就是克服困难，有 困难克服就是幸福！” 6、去打一场球或听一曲自己喜欢的乐曲。 7、向每一个你见到的人微笑致意。 8、把自己打扮漂亮，照着镜子对自己说：今天 是生命的最后一天，要倍加珍惜；今天是新 生活的第一天要加倍努力！ 9、专心致志，全力以赴地做好手头的一件事。 10、每天做一件对自己有益的事。 11、每周和一个好朋友以不同形式进行沟 通、聊天。 12、每周睡一个懒觉，让身心彻底放松一 把。 13、将自己遇到的问题按照是什么、为什 么、怎么办的顺序写在纸上，然后为之 付诸一个行动。 14、登上高山，或找一个没人的地方，或到 演出场馆和众人一起放声高喊！ 15、登陆我的新浪博客：微笑如春 /wxrch 谢 谢！ 团干部阳光心态的塑造 河北青年管理干部学院培训部主任 赵民 作为思想的表达方式，如果将论文比作赶路的话，散文就像漫步，诗歌就是舞蹈了。今天，就让我们沿着“阳光”大道，一同赶路、一同漫步、一同舞蹈吧！ 阳光心态的基本内涵 阳光心态即健康心理，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下人能做出良好的反应，具有生命的活力，能充分发挥其身心潜能。 世界心理卫生联合会曾提出心理健康的四条标准 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境、人际关系中彼此谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。 阳光心态的重要意义 宏观：要落实中央的科学发展观，以人为本，构建和谐社会，需要我们团干部首先应是一个身心健康的人，快乐向上的人，这样才能成为党的助手、青年的朋友。 微观：心态决定成败，心态时时刻刻都在支配着我们的一言一行，决定着我们的命运。 烦恼的内涵 所谓烦恼是指人们对外部事物及内部心理现实的不满和担忧，而表现出的各种负性情绪。 烦恼的外延 自然之烦：人人都可能经受的烦恼，如亲人 的丧失、疾病、失恋等。 自寻之烦：通过主观努力可以完全消除的烦 恼。 烦恼的价值 当我们用辩证的观点对烦恼进行分析的时候，我们会发现，其实烦恼能使我们主动、自觉地趋利避害。 解决烦恼的 有效途径和方法 宣泄释放 理智面对 善于分解 耐心等待 坦然接受 音乐按摩 宽容豁达 敢于示弱 意志坚强 忽略不计 宣泄释放 向自我表达 向他人表达 向客观环境表达 升华表达 理智面对 理智面对实施的基本步骤 了解“是什么”？ 判断“为什么”？ 思考“怎么办”？ 着手“马上干”。 理智面对的基本原则 利益最大化 损失最小 成本最低 最适合 不完美 有所取舍 善于分解 在工作中将大目标分解成小目标。 全力以赴做好今天手头的事。 耐心等待 “时运未来君且守， 困龙也有上天时。” 坦然接受 与无法改变的烦恼握手言和。 音乐按摩 音乐是心灵最好的按摩师。用音乐建一个心灵浴场，每天给心灵冲个澡。 宽容豁达 对社会宽容 对他人宽容 对自己的宽容 敢于示弱 强者应该是智者， 要有水一般的智慧。 意志坚强 顺利时谨思慎行 胜利时不骄不躁 挫折时毫不气馁 绝望时不屈不挠 忽略不计 人生苦短，岂容浪费 “将军赶路，不追小兔”。 快乐的内涵 所谓快乐是指人们心理愿望在外在事物中得到满足时表现出的各种正性情绪。 快乐的外延 激情：强度大，持续时间短，具有爆发性的情绪状态； 心境：强度较低，持续时间较长，具有稳定性的情绪状态。 快乐的高层次 我们倡导的快乐应是高层次的快乐，是有理智感、道德感、美感的快乐。 快乐是人生的本质，快乐是好人的专利，快乐是一种能力，快乐是一份成就。 二、开发快乐的有效途径和方法 善于发现 珍惜拥有 设法转化