陕西师范大学考研专业课728运动生理学与运动训练学真题解析 冲刺串讲2.pdf

考试点（ｗｗｗ．ｋａｏｓｈｉｄｉａｎ．ｃｏｍ）名师精品课程　电话：４００６８８５３６５ （６）有规律的健身活动：长期系统的运动训练可以提高有氧适能。 ５．肌适能（肌肉力量和肌肉耐力） （１）肌肉力量：肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，或者说是肌肉抵抗阻力的能力。 根据肌肉的收缩形式：静力性、动力性。 影响因素：肌肉的生理横断面、肌纤维类型、肌肉收缩前的初长度、神经的调控功能、性别和年 龄等。 （２）肌肉耐力：指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。 （３）耐力与力量：耐力通过增加氧化酶、线粒体和能源物质实现；力量增加来自较大的肌肉生理横 断面。 — １０— 陕西师范大学《７２８运动生理学与运动训练学》冲刺串讲 第三讲　运动生理精讲（３） 【考点概述】 １．运动过程中人体机能状态变化的规律。（★★★★★） ２．机体对运动负荷刺激反应与适应特征。（★★） ３．运动训练效果的生理学评定。（★★★） ４．运动性疲劳。（★★★★） ５．恢复过程（★★★） ６．儿童少年身体素质发展特点及在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。（★★★★） 【复习思路及目的】 １．掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和各阶段的特点及其生理机制。 ２．熟记“极点”、“第二次呼吸”的定义及原因。 ３．了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和运动训练的生理本质。 ４．掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应用于运动训练实践。 ５．掌握运动性疲劳的概念、发生部位、可能机制。 ６．熟悉恢复过程的概念、阶段性特点与促进机体恢复放入方法。 ７．掌握机体能源贮备的恢复。 ８．熟悉儿童少年运动系统、氧运输系统、神经系统的年龄特征。 ９．掌握儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。 【考点精讲】 考点一：运动过程中人体机能状态变化的规律。（★★★★★） １．赛前状态 （１）生理变化及其机制 主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增加。赛前状态的生 理机制是自然条件反射。 （２）赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力的和提高 运动成绩。 ②不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。 ２．准备活动 （１）定义：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的的进行的身体活动。 （２）生理作用 ①适度提高中枢神经系统的兴奋性。 ②增强氧运输系统的活动。 — １１— 考试点（ｗｗｗ．ｋａｏｓｈｉｄｉａｎ．ｃｏｍ）名师精品课程　电话：４００６８８５３６５ ③体温适度升高。 ④降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。 ⑤增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 （３）生理效应的影响因素 准备活动的时间、强度与正式练习的时间间隔以及内容和形式等。 ３．进入工作状态 （１）定义：在进行运动练习时的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平， 而有一个逐步提高的过程。 （２）进入工作状态的生理机制 ①人体的随意运动或反射活动都是在中枢神经系统的控制冲动的传导、突触传递、中枢间功能活 动的逐渐协调和肌肉收缩都需要时间。动作愈复杂，进入工作状态需要的时间愈长。 ②肌肉活动必须依赖内脏各器官的协调活动和与之相配合才能获得能源物质、氧和清除代谢 产物。 （３）影响进入工作状态的主要因素 进入工作状态所需的时间的长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时机体的 功能状态。 （３）“极点”与“第二次呼吸” ① “极点”：指进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一时程间，锻炼者 常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协 调，甚至产生停止运动的念头等。 产生原因：内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，大