情绪管理 压力面对.ppt

1.情绪与压力 人生活在压力中，没有压力，我们没有办法生存。 有选择——有冲突——压力 冲突的三个类型：A 双趋冲突 B 双避冲突 C 趋避冲突 1.情绪与压力 社会 心理 生理 压力的来源 1.情绪与压力 压力不全是负面，变压力为动力 应对压力的两种策略 A 问题应对 B 情绪应对（调整心态，管理情绪） 2.情绪与健康 猴子实验 2.情绪与健康 疾病与情绪有关 心因性疾病—心理因素导致的躯体疾病 管理情绪，应对压力 3.情绪与事业 恐慌不良的情绪导致办事效率低下 3.情绪与事业 笑是两个人最短的距离，这不是空间距离，指的是心理距离。 会不会笑是衡量一个人能不能良好适应环境的一个尺度。 3.情绪与事业 成功 幸福感= 欲望 3.情绪与事业 成功 幸福感= 欲望 4.宣泄与转移 为了让大家有倾诉的机会，我们同时要做好一个倾听者。 4.宣泄与转移 眼泪的功能： A 润滑 B 冲刷灰尘 C 排毒 4.宣泄与转移 转移：走出来，把注意力指向别处 5.代偿与升华 代偿的含义： A 一个目标得不到，可以继续努力，但是也可以适可而止放弃它，再换一个。 B 某一方面的能力不足，可以用另一方面来弥补它。 5.代偿与升华 升华： 把我们情绪的能量引到一个正确的方向上，让它具有建设性，对人对己对社会都有利。（变压力为动力） 6.幽默与放松 幽默是精神的消毒剂；幽默是调侃、开玩笑；幽默是自我解嘲；幽默是有趣、可笑、又意味深长、耐人寻味。 6.幽默与放松 放松的方法： A 深呼吸 B 放松肌肉 C 想象法 7.脱敏与满灌 系统脱敏：由弱到强 满灌：与脱敏相反，一次到位（要慎用） 8.希望与助人 作业：自行观看“暗示与安慰”、 “理智与辩证”并完成作业。 视频及作业格式课后发放。 视频中也提到很多方面： 1.工作方面的压力：工作任务重、难度大、时间紧、人手不够、资源不充足 2.人事关系、家庭关系的压力 3.生活方面的压力：债务缠身、生老病死、天灾人祸