讲座-积极心理培训课件.ppt

把钱花在别人身上会觉得更幸福吗？ 哈佛大学商学院和加拿大英属哥伦比亚大学的科学家做了一个实验。他们给46名参与者发钱，有的是 5块钱，有的是20块钱，要求他们在当天晚上5点之前都把钱花掉，但是花钱的方式不同——其中一半必须把钱花在自己身上，另一半把钱花在别人身上。然后，他们问其他一些人：猜猜看，哪些参与者会更幸福？ 果然，大部分人的猜测是：拿到20块钱的人会更幸福，把钱花在自己身上的人会更幸福。 但是他们错了。双倍地错。事实是：到了当天晚上，那些把钱花在别人身上的人，比把钱花在自己身上的人更幸福，而且这与钱的数目无关。换句话说，你拿到5块钱也好，20块钱也好，只要你为别人花钱了，你就会同样地变得更幸福。 结果发现： 你给自己花多少钱，与幸福无关。无论你花多少钱在你自己身上，幸福都不会有明显改观。 你给别人花多少钱，与幸福相关。你为别人买礼物、捐款越多，你就越幸福。 你给别人花钱能买来多少幸福，与你的收入无关。无论是穷是富，只要愿意为别人付出，都比较幸福 快乐实验： “快乐与鼻涕” 快乐的人是否身体更健康？ 故事起源于美国匹兹堡附近的一家旅馆。卡内基梅隆大学的科恩教授带领他的研究团队驻扎在旅馆内，并将被试分派在旅馆三层的房间内，每人一个房间，独自待上一周，试图了解被试被隔离的感受。 在这期间，研究人员会对被试进行一系列体检，试图探寻情绪与健康之间的联系。被试在抵达研究场地之前，已经接受了各项基本检查，其中包括情绪状态，即整体积极与消极程度的检查，以及体内抗体水平的检查，以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。 进入旅馆的第一天，被试就感染了一种感冒病毒，然后他们靠看电视、看书或打电话来打发时间，此时，感冒病毒慢慢在他们体内蔓延并控制了他们的身体。在接下来的几天里，被试不能离开自己的楼层，也不能和任何人有身体接触，并且只能食用旅馆专供的食物。 被试消磨着时日，病菌也照常发展，但他们有大量体检项目来打破乏味的生活。 每一天，被试都要到医务台报告自己的病情，研究人员用盐水喷雾为他们冲洗鼻腔，然后再仔细分析洗出来的鼻涕。 接下来，研究人员会称鼻涕的重量。 一名被试在日中写道： “他们往你鼻子里放很多东西，不过还好，他们也从中取出很多东西。” 在平时，被试需要把自己用过的脏纸巾放到袋子里，以便研究者称重。 体检项目包括收集小便、血液和唾液样本，以及对耳喉的日常检查。最后，被试还要回答症状清单上的问题，描述自己患病的严重程度。 研究结果 快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状较少。 在客观的诊断迹象（如过多的鼻涕）上，这类人的症状也更少。 因此，较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康，而且客观的体验也证明了他们确实更为健康。 结论 快乐的人不仅在患病时抱怨较少，而且他们一开始患病的几率就小，因为他们的免疫系统往往更强！ 快乐的人是否更长寿？ 快乐实验： “修女的日记” 修女实验 美国肯塔基大学的研究者丹纳及其同事集中研究了圣母学校修女会的180名修女。 被试：这些修女都是年轻时进入修道院的，其进院的时间均在1931-1943年间。 在最初进入修道院时，他们都会写一段自述，描述自己的生活，并说明自己加入宗教的原因。多年后，正是这些自述引起了研究人员的注意。 丹纳及其同事想知道：这些修女们的情绪是如何影响其整体健康状况的。 研究问题 研究过程 研究小组从修女自述的内容中选出积极与消极的情绪暗示或语言。 如：上帝给了我一个良好的开端，赐予我神圣无比的品质…在过去的一年中，我作为候选人在圣母学校学习，这是一段很愉快的时光。…我生活中充满神圣主爱。 研究者对自述中描述情感的内容进行打分，然后将此分数作为衡量其快乐的标准，分出最快乐的修女（25%）和最不快乐的修女（25%），并对他们的寿命进行比较。 当然，在进行此研究的时候，有些修女仍然在世，而有些修女已经过过世了。 研究结果：快乐与寿命 情感 在世的修女 85岁 93岁 最不快乐 最快乐 54% 79% 18% 52% 积极心理学是利用心理学目前比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。 —— Sheldon M. King L. Why positive psychology is Necessary. American Psychologist,2001,56(3) 解 读 定 义 积极心理学是_______学的一个分支。 积极心理学的主旨在于提升个体____的力量。 积极心理学是一门_____。 Po