每周7个鸡蛋 男性容易早死.pptxVIP

每周 7 个鸡蛋男性容易早死zec5e 广州番禺男科医院 / 多数人都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质，可以提高胆固醇。但是，鸡蛋吃多了对身体也不好。美国有研究表明，每周吃 7 个鸡蛋，早死的风险会更高。中年男性每周吃 7 个鸡蛋易早死美国研究项目涉及 21327 名男性。自 1981 年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20 年间，有 1550 名男性曾心脏病发作，1342 人曾中风，5000 多人最终死亡。 研究者发现，每周吃 7 个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了 23%。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加 1 倍。中年男性饮食 1、食用含有维生素 A 的食物。维生素 A 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000 微克维生素 A，但是过量食用对身体有害。含维生素 A 较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。 2、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要 50 微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要 100~200 微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。 3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃 2 碗加牛奶的燕麦粥和 1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。