按摩与养生教程.pptVIP

按摩在养生中的运用 定义： 按摩又称推拿，属于中医外治之一，按摩手法作用于体表能引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用。 由于经络承载着人体运行气血、联系脏腑的功能，由此可引发经络对机体整体调整功能，改善内在脏腑的功能状态。 按摩能强健脾胃的运化、统血作用，脾运得健，胃纳得和，使人体气血生化有源，不断地新陈代谢，促进人体的生长发育和进行生理活动，使人体处在一种阴阳平衡的状态中。 按摩的历史和古书记载 1、据《礼记》、《庄子》、《史记》等记载，我国已有用按摩之术来养生。 2、《黄帝内经》已将按摩作为医疗和保健的重要手段，并形成了一整套的理论和实践体系。 3、南北朝时陶弘景在《养性延命录》中，引用晋代葛洪《按摩经导引经十卷》（佚）部分内容：“平旦以两掌相摩令热，熨眼三过，次又以指搔目四眦，令人目明。又法：摩手令热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。又法：摩手令热，抚摩身体，从上而下，名曰干浴，令人胜风寒时气、热头痛，而病皆除。” 4、隋唐时期，自我按摩盛行，巢元方在《诸病源候论》中用按摩进行防治多种疾病及用于养生保健。孙思邈在《千金要方·养性》中写道：“每日必须调气补泻，按摩导引为佳……按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养生之法。” 5、宋代陈直在《养老奉亲书》中提出老年人常擦涌泉穴，可使晚年步履轻便，精神饱满。 6、明清时，《遵生八笺》、《寿世恒言》、《养老恒言》等著作中，对按摩在养生中的运用有专门论述。 现代医学对按摩的解释 1、能使局部血液的速度加快； 2、改变了血液的高凝高粘的浓聚状态，从而促进血液循环； 3、使毛细血管管襻口径增宽、毛细血管血液的充盈状况好转、血球积聚现象消失； 4、可消耗和除去血管壁上的脂类物质，恢复血管的弹性； 5、按摩足三里、摩腹可以调整胃肠道的蠕动，促进腹腔血液循环，对溃疡有修复和愈合作用。 6、按揉脾俞、膈俞、足三里，以及对背部膀胱经运用擦法，能提高部分糖悄病患者的胰岛功能，增加人体白细胞及网状内皮系统的吞噬能力，并能增加血清中补体的效价，从而提高机体的免疫功能。 按摩养生的常用手法 十二法：按、摩、推、拿、揉、点、滚、擦、捏、抹、叩、振 1、按法——用指、掌或肘在患者肢体的一定穴位或部位着力进行按压的方法。分指按、掌按和肘按三种。 动作要领：操作时着力部位要紧贴皮肤，不可移动，用力要由轻而重，不可用力猛烈。 2、摩法——用手指指面或手掌掌面附着于体表的穴位或一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌指做节律性的环旋抚摩运动。分为指摩法和掌摩法。 动作要领：操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，迅速而持久。 3、推法——用指、掌或肘部着力于人体的一定穴位或部位上，做单方向的直线移动的方法。分指推、掌推和肘推三种。 动作要领：操作时着力部位要紧贴皮肤，不可移动，用力要由轻而重，不可用力猛烈。 4、拿法——用拇指和食、中两指，或用拇指和其余四指相对用力，在一定的穴位或部位进行节律性的提捏。 动作要领：操作时用力由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而有连贯性。 5、揉法——以手指螺纹面、鱼际或掌根面着力于一定的穴位或部位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和掌指轻柔和缓的旋转揉动之方法，分为指揉、鱼际揉和掌揉。 作为要领：用力宜轻柔，动作协调有节律，每分钟120-160次为佳。 6、点法——用拇指指端或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指间关节，或屈食指近端指间关节等部位点压于一定的穴位或部位上的方法。 动作要领：操作时要点压要准确有力，不可滑动，力量调节由轻而重，不可猛然用力。点法较按法接触面积小，要求力度强，刺激量大。 7 、滚法——用手指第一指间关节的突起部或小鱼际侧掌背部，着力于患者体表的一定部位上，运用腕关节的前后屈伸往返摆动，在所选用的部位上做连续不断的往返滚动。 操作要领：腕关节放松，摆动要灵活，压力要均匀，滚动时手的着力点要紧贴体表，不可跳跃进行或拖曳摩擦。 8 、擦法——用手掌掌面、或大小鱼际部位紧贴皮肤，稍用力下压并做上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定热量的方法。 操作要领：动作要连续不断，压力要均匀适中，不能间歇停顿，着力点要紧贴体表。 9 、捏法——用拇指和其他手指对置在一定部位（经筋、肌肉、韧带）相对着力捏挤的手法。主要有脊捏法。 操作要领：施力要由轻渐重，压力均匀，动作连贯而有节律，不得扭绞皮肤。 10 、抹法 ——用单手或双手拇指螺纹面，或掌面大、小鱼际，或掌根面紧贴于穴位或一定部位的皮肤上，做上下或左右直线或弧线往返移动的手法。分为指抹法和掌抹法。 操作要领：用力均匀，动作轻柔，轻而不浮，重而不滞，不可跳跃用力，动作要连贯。 11、叩法——用手指指端或手掌或空拳