按摩与养生教程.pptVIP

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按摩在养生中的运用 定义: 按摩又称推拿,属于中医外治之一,按摩手法作用于体表能引起局部经络反应,起到激发和调整经气的作用。 由于经络承载着人体运行气血、联系脏腑的功能,由此可引发经络对机体整体调整功能,改善内在脏腑的功能状态。 按摩能强健脾胃的运化、统血作用,脾运得健,胃纳得和,使人体气血生化有源,不断地新陈代谢,促进人体的生长发育和进行生理活动,使人体处在一种阴阳平衡的状态中。 按摩的历史和古书记载 1、据《礼记》、《庄子》、《史记》等记载,我国已有用按摩之术来养生。 2、《黄帝内经》已将按摩作为医疗和保健的重要手段,并形成了一整套的理论和实践体系。 3、南北朝时陶弘景在《养性延命录》中,引用晋代葛洪《按摩经导引经十卷》(佚)部分内容:“平旦以两掌相摩令热,熨眼三过,次又以指搔目四眦,令人目明。又法:摩手令热以摩面,从上至下,去邪气,令人面上有光彩。又法:摩手令热,抚摩身体,从上而下,名曰干浴,令人胜风寒时气、热头痛,而病皆除。” 4、隋唐时期,自我按摩盛行,巢元方在《诸病源候论》中用按摩进行防治多种疾病及用于养生保健。孙思邈在《千金要方·养性》中写道:“每日必须调气补泻,按摩导引为佳……按摩日三遍,一月后百病并除,行及奔马,此是养生之法。” 5、宋代陈直在《养老奉亲书》中提出老年人常擦涌泉穴,可使晚年步履轻便,精神饱满。 6、明清时,《遵生八笺》、《寿世恒言》、《养老恒言》等著作中,对按摩在养生中的运用有专门论述。 现代医学对按摩的解释 1、能使局部血液的速度加快; 2、改变了血液的高凝高粘的浓聚状态,从而促进血液循环; 3、使毛细血管管襻口径增宽、毛细血管血液的充盈状况好转、血球积聚现象消失; 4、可消耗和除去血管壁上的脂类物质,恢复血管的弹性; 5、按摩足三里、摩腹可以调整胃肠道的蠕动,促进腹腔血液循环,对溃疡有修复和愈合作用。 6、按揉脾俞、膈俞、足三里,以及对背部膀胱经运用擦法,能提高部分糖悄病患者的胰岛功能,增加人体白细胞及网状内皮系统的吞噬能力,并能增加血清中补体的效价,从而提高机体的免疫功能。 按摩养生的常用手法 十二法:按、摩、推、拿、揉、点、滚、擦、捏、抹、叩、振 1、按法——用指、掌或肘在患者肢体的一定穴位或部位着力进行按压的方法。分指按、掌按和肘按三种。 动作要领:操作时着力部位要紧贴皮肤,不可移动,用力要由轻而重,不可用力猛烈。 2、摩法——用手指指面或手掌掌面附着于体表的穴位或一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌指做节律性的环旋抚摩运动。分为指摩法和掌摩法。 动作要领:操作时肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调,迅速而持久。 3、推法——用指、掌或肘部着力于人体的一定穴位或部位上,做单方向的直线移动的方法。分指推、掌推和肘推三种。 动作要领:操作时着力部位要紧贴皮肤,不可移动,用力要由轻而重,不可用力猛烈。 4、拿法——用拇指和食、中两指,或用拇指和其余四指相对用力,在一定的穴位或部位进行节律性的提捏。 动作要领:操作时用力由轻而重,不可突然用力,动作要缓和而有连贯性。 5、揉法——以手指螺纹面、鱼际或掌根面着力于一定的穴位或部位上,腕部放松,以肘部为支点,前臂做主动摆动,带动腕部和掌指轻柔和缓的旋转揉动之方法,分为指揉、鱼际揉和掌揉。 作为要领:用力宜轻柔,动作协调有节律,每分钟120-160次为佳。 6、点法——用拇指指端或中指顶端,或小指外侧尖端加无名指、拇指固定,或屈拇指指间关节,或屈食指近端指间关节等部位点压于一定的穴位或部位上的方法。 动作要领:操作时要点压要准确有力,不可滑动,力量调节由轻而重,不可猛然用力。点法较按法接触面积小,要求力度强,刺激量大。 7 、滚法——用手指第一指间关节的突起部或小鱼际侧掌背部,着力于患者体表的一定部位上,运用腕关节的前后屈伸往返摆动,在所选用的部位上做连续不断的往返滚动。 操作要领:腕关节放松,摆动要灵活,压力要均匀,滚动时手的着力点要紧贴体表,不可跳跃进行或拖曳摩擦。 8 、擦法——用手掌掌面、或大小鱼际部位紧贴皮肤,稍用力下压并做上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定热量的方法。 操作要领:动作要连续不断,压力要均匀适中,不能间歇停顿,着力点要紧贴体表。 9 、捏法——用拇指和其他手指对置在一定部位(经筋、肌肉、韧带)相对着力捏挤的手法。主要有脊捏法。 操作要领:施力要由轻渐重,压力均匀,动作连贯而有节律,不得扭绞皮肤。 10 、抹法 ——用单手或双手拇指螺纹面,或掌面大、小鱼际,或掌根面紧贴于穴位或一定部位的皮肤上,做上下或左右直线或弧线往返移动的手法。分为指抹法和掌抹法。 操作要领:用力均匀,动作轻柔,轻而不浮,重而不滞,不可跳跃用力,动作要连贯。 11、叩法——用手指指端或手掌或空拳

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