office养生201105-10培训资料.pptVIP

office养生;亚健康测试;电脑族日常保健守则;人为什么会得病;五藏六腑;用黄帝内经来保护身体;十二时辰养生;卯时5：00~7：00-大肠经 早晨排便的原因 便秘怎么办 辰时7：00~9：00-胃经 早上要吃好，阳气足，消化能力强，不使人发胖 痤疮产生的原因-夏天喝温水 足三里 巳时9:00~11:00-脾经 诸湿肿满，皆属于 脾主运化，脾主统血，脾主肉 消瘦、睡觉流口水、湿肿、糖尿病 刷牙流血、牙龈萎缩、舌边齿痕 ;酉时17：00~19：00-肾经 先天之本，元气藏于肾，元气补不了 养-省着用，可产生利息（吃饭、睡觉、不生气） 吃盐-调肾精，保障正常生活，不要吃太多 戌时19：00~21：00-心包经 临睡前敲打心包经-拨动、敲/按压，去除心包积液，增强心脏活力 双手合十，停在膻中穴表里，收住心神 亥时21:00~23:00-三焦经 气 ;四季养生;四季养生;中医治什么;用经络治病;健康就是打通经络;简单有效的食疗;保健操;首先，我们要端正日常办公坐姿！;伸伸腿，松松筋骨，是每个小时必备的；当然要视工作情况而定;第一节，伸展运动;第二节，上身运动;第三节，全身运动;简易养生小运动;叩齿 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔題、问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。 吞津 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时， 並不会发生异味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 干擦 用手掌在脸部抹擦數回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 拍肩/腿 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。 ;转腰 右手順弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳 双手紧握后放松，反覆数回，直立或坐姿时均可从事。 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 ;眼保健操;眼保健操;多为视觉眼保健操;针灸拔罐 病好一半;拔气罐介绍;青壮年拔罐保健;从罐印形态看： 如若有水疱、水肿，说明体内湿气过重； 如若水疱呈血红色或黑红色，说明病得较久、湿气重且有血淤现象； 如呈深红色、紫黑色或出现丹痧红点，碰起来觉得微痛，兼之身体发热，说明患有热毒症； 如若呈紫红色或紫黑色，无丹痧和发热现象，说明患有淤血症； 如若出现微痒或皮纹现象，说明湿邪较重。;从罐印颜色看： 若罐印色紫黑而暗，说明经络不畅，且有淤血存在； 若罐印发紫且有斑块，说明患有寒凝血淤症； 若罐印呈散紫点状，说明患有气滞血淤症； 若罐印鲜红而艳，说明患有气血两虚或阴虚火旺症； 若罐印红而暗，说明血脂高，且有热邪； 若罐印灰白或无颜色改变，触而不温，多为虚寒或湿邪所致。;5种食物，让你百毒不侵;久坐族宜常食5种蔬菜;尽量少吃的食物;VA—合成视紫红质，防止夜盲症和视力减退;日夜抗辐射茶饮;饮食误区;职场女性经典保健食谱;男人的8个养生坏习惯;远离10种食品添加剂;小结;辛勤的工作之余，还望大家保重身体~~ 谢谢！