考试心理辅导知识介绍.ppt

考生通常易出现的消极暗示 “我没有考上大学，那我的一生就完蛋了。” “第一门就考砸了，这次高考肯定完蛋了！” 拿到卷子后急于看最后的大题，一看是自己平时很怵的类型，就对自己说：“完蛋了。”…… 符教授的心理训练 第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。她让队员们闭上眼睛，不停地做消极心理暗示：“你今天感觉不好，很累，很疲惫，根本就不想参加就要面临的测试，你全身无力，精神不振，但令你厌倦的“引体向上”测验马上就要开始了,准备----开始……”第二天做积极心理暗示：“这是你盼望已久的测试，你今天感觉特别好，浑身上下有使不完的劲，觉得测试“引体向上”是件轻而易举的事……，准备---开始……”测试的结果让队员们目瞪口呆：两次同样时间的测试结果，成绩居然相差10多个! 这就是心理学的力量! 符教授的心理训练 “ 每个运动员毕生都在追求一种身心合一的忘我境界，心理学上叫做‘流畅状态’，它能让你冲破极限，创造奇迹! 这就叫超常发挥！ ---- 符明秋 这就是树立信心的一种方式！ 哈哈，我觉得很有意思。其实我喊的也没有什么特别的，就只是简单的“加油”二字。不止在比赛现场，在训练当中我也是这样喊的， 其实，我能够取得这个好成绩，不仅仅是我树立了信心，我觉得和前期训练时教练帮我减压也是有很大的关系的。 在奥运会之前，教练会叫队医跟我一起散步，除此之外，还会带我去唱歌，这也是一种放松的好方法。我其实是个挺内向的人，所以教练常常要“逼”着我开口。我最爱的歌曲是《千千阙歌》，平时唱的时候唱得最多的就是这首歌了。 霞霞的空间 2008年08月09日 星期六 16:41 调整心态，轻松应考提高心理素质，成为合格人才 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 怵考焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 工作效率 焦 虑 程 度 低 高 高 适中 第一部分 考试焦虑综合症的表现 及其危害 暑假临近，幸福大放松的日子就要来了。可是，一想到还有可怕的考试，我就紧张得吃不下饭、睡不着觉，每天总在想考不好怎么办；我拼命地埋头复习，可总觉得什么都记不住，肯定要考砸！ 　　怎么办？怎么办？这种心里总是绷的紧紧的感觉，就叫焦虑。 　　焦虑对人的身体和精神都有极大的伤害。俗话说：弦绷得太紧就会断。人总处在焦虑中，能不生病吗？ 　　不过你也许不知道，焦虑还分成主动型和被动型呢。 　　来看一下一个心理学家做过的小实验吧： 　　把两只猴子分别关在两个笼子里，然后每隔３分钟就电击它们一下。电击的感觉很痛苦，每次猴子都被电得龇牙咧嘴的。 　　不同的是，第一个笼子里安放着一个小杠杆，就可以躲过这次电击；而第二个笼子里没有这个杠杆，里面的猴子只能被动挨电。 　　生活在这种紧张的环境中，不久后，两只猴子都患上了胃溃疡。猜一猜，哪只猴子的病更厉害？ 　 肯定是第二个笼子里的猴子了。 错！心理学家发现，第一个笼子里的猴子反而病的更严重。 　　为什么？