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单元名称短距离－摆臂及全速跑教学者黄泰源-桃园国教辅导团
桃園市國民教育輔導團健體領域教學演示活動
◎設計理念：
拔河運動是我國民間盛行已久，且是重要慶典或學校活動中不可或缺項目之一。這項運動主要是方便、簡單、人數可多可少，而且可以因觀眾的搖旗吶喊與比賽者竭盡所能的使盡全身的氣力，而把比賽帶到最高潮。隨著近年來八人制拔河運動推廣，許多人開始組隊參加比賽，但一般學生對於拔河運動的概念仍停留在傳統拔河運動進行的印象中，實際上八人制拔河規則與技術皆與傳統拔河有所不同，本課程以為主，飛揚 人數 25人 時間 40分鐘 適用對象 初學者 教學目標：暸解營養的需要量是由年齡性別及身體活動所決定。。 時 敘 時 間 活 動 要 目 內 容 說 明 教學形式 教學資源 1 暖身活動
1.集合整隊
2.伸展操。 跳繩或毛巾 2 引起動機 1.小朋友你知不知道有那些運動比賽是以力量大小來決勝負？
2.健康聯絡教學 3 比力運動 1.跪姿鬥牛
2. 臥姿臂力
3.大腿後肌
4. 大腿外展
5.訓練股外側肌力
6.訓練三頭肌、闊背肌
7. 訓練腹直肌
8.雙人坐立伸展
9.弓箭步互推
10.蹲姿互拉
11.手臂外展
12. 手臂內收
13.二頭肌伸展
14.三頭肌伸展
15.法式伸展
16.互背舉踵
4 八人制本作
二、前後距離
三、雙腳寬度
四、肩與繩成直角
五、體軸角度
六、拉力方向(前後成一直線) 拔河繩 5 拔河遊戲 1.兩人面對面，相隔2公尺，雙腳站定位，將繩子由左而右繞於腰間臀部，右手握緊繩端。
2.聞哨音響起後，雙方利用手一拉一放及腰部、臀部扭動之力量，將對方拉動，被拉動而腳離開定位者則為敗方
3.勝方找勝方，一直到最後比出誰是班上的不倒翁
跳繩 6
5
綜合活動 1.收操 2.分組討論動作的要領。
3.歡呼解散。
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