从学生到职业人的过渡精选.ppt

目标发展路线 新人 有经验者 关键员工 业务骨干 往哪里走？ 中级技术 人员 高级技术 人员 专家 业务主管 业务经理 业务总监 初级管 理者 中级管 理者 高级管 理者 近期 远期 中期 三年 年度 季度 月度 时间 目标 目标分割 BACK 脚踏实地，虚心学习 学校期间学到的知识 有限，更多知识需 要在实践中学习。 大学生的特点是张扬个性，彰显自我风格。 但工作岗位不是上演个人秀的舞台。 要像小学生那样从头学起，以谦逊的态度虚心向有经验的技术人员、领导、师傅和同事学习，不断丰富专业知识，提高专业技能。 锐气藏于胸，和气浮于脸，才气见于事，义气施于人。 小蔡、小曹是大学同学，毕业后被一家很大的贸易公司聘用。工作中，小菜虚心向老同事学习，经常要求跟着前辈们到下面的企业去考察，认真聆听前辈们跟企业的老板聊的话题，然后从中慢慢地积累他所需要的信息。而小曹从来没有这个要求，一直都是自己直接去下属单位，自己跟下面单位的负责人交流。 老同事们询问过小蔡，“你也可以自己去看去谈的，并不需要每次都跟我们一起出去。”小蔡回答，“我自己是可以去看去谈，但在思路方面我始终处于我自己的层次，现在我没有办法达到前辈们的高度，与其我自己一个人出去，不如先在你们后面多听听，我再多想想怎么做最好。” 时间仅仅过了一年，小蔡跟小曹之间的差距已经拉大了，小蔡在考虑问题时，能够更加全面的去衡量一个问题，而小曹却一直不停的在那里做着，并没有任何提高。 BACK 保持良好心态，及时缓解心理压力 ①哭--适当的哭一场 ②喊--痛快地喊一回 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠 ④动--进行剧烈的运动 ⑤变--改变不合理的观念 两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但是领导没有与他们打招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一个人想：“是不是领导不喜欢我，故意不理我？如果这样的话，以后工作中肯定会故意找我的岔子。” 两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应 前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的 后者可能忧心忡忡，甚至无法平静下来干好自己的工作 很多时候，我们不是在被事情困扰着，而是被对事情的解读困扰着。 对事情不合理的解读往往会导致不适当的情绪和行为反应，若人们坚持某些不合理的观念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 不合理观念包括： 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极 通常与“必须”“应该”等字眼连在一起如“我必须获得成功，才能成为有价值的人”“我对别人好，别人也应该对我好” 事实上，周围的人和事的表现和发展通常不以人的意志为转移 以偏概全的思维方式 一方面表现为对自己的不合理评价，如当面对失败的结果时，认为自己“一无是处”“是废物”等 另一方面表现为对他人的不合理评价，即别人稍有差错便认为他很坏、一无是处等 事实上，人无完人 如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕、非常糟糕的 常与绝对化要求相联系 这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、焦虑、抑郁等的恶性循环中而难以自拔 没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的 你有这些观念吗？ 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬； 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成 就，这样才是有价值的人； 如果事情不是自己所喜欢和期待的样子，那实在太可怕了； 没有一个知心朋友的生活环境将是糟糕至极的； 毕业离校的那一天仍没有出路的人是废物； 遭到拒绝后仍主动与别人打招呼的人是愚蠢的。 绝对化要求 糟糕至极 过分概括化 不合理观念对人的情绪的影响： 不合理观念本身造成的情绪困扰 有关自己观念的不合理观念、感觉和行为导致的困扰，如因焦虑而焦虑，因愤怒而愤怒，因抑郁而抑郁 如何应对？ 不合理观念常常是我们自创并反复自我灌输的 因此我们也有能力控制自己的情绪和命运 当我们感到不安时，学会去检查隐藏在背后到底不合理观念 学会自我驳斥不合理观念。“我有足够的证据证明我的这一观念吗？”“是否别人都应该照我想的那样去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那样发生？”“我的确失败了，而且败得很惨，难道这会要我的命吗？” 学会用“有可能”“比较喜欢”等语言来取代“必须”“应该”等语言 学会接纳自己，尽管自己并不完美 锻炼积极性思维，克制消极性思维 “还有比我更糟的人” 一个自杀的女孩从十楼跳下所看到的.... 一个漂亮的女孩子,觉得自己过得很不幸,终于有一天她真的决定跳楼自杀。?? 游戏：情绪大挪移 内容： 将你的消极情绪大声的宣泄出来，（当___,我感到___,） 下一位同