体育保健学 江汉大学体育学院 课件精选.ppt

(六) 按法 1. 动作要领 根据不同手法其要领不同，按法分为4种。 1）拇指按 术者拇指伸直、食指屈曲护住拇指第一关节处，用拇指指面垂直用力向下按压，使刺激达到肌体组织的深层。使受术者产生酸、麻、沉、胀和走窜的感觉，持续数秒后渐渐放松，如此反复操作。 * 2) 屈指按 术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨突部位进行按压。 3）屈肘按 术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部。 4）掌按 术者用单掌或双手掌根着力向下按，也可用双掌相对按。 * * (七) 拍击法 可分为叩击，拍打，切击三种手法。 1. 动作要领 叩击：双手半握拳，交替叩打，要求力量均匀，手指、腕尽量放松，发力在肘。 * 拍打： 双手半握拳或手指伸直张开，掌心向下，交替拍打，要求力量均匀，手指、腕放松，发力在腕 * 3. 处理 1) 卧板床休息。轻的2~3天，重的1周左右。 停止训练。 2） 按摩。 3） 封闭。 4） 外贴膏药、内服药物。 5） 功能锻炼。 * 4. 预防 1) 做好充分的准备活动,提高腰腹肌的协调性、反应性。 2) 体育活动和劳动时注意力集中。 3) 注意正确的提重物姿势。 4) 加强腰腹肌的力量伸展性训练。 * （二） 慢性损伤 (腰肌劳损) 又称腰背肌筋膜炎、肌纤维炎、肌肉风湿症等。 1. 原因和原理 A. 长期弯腰负荷过多或体位姿势不良 疲劳积累、局部有害代谢产物增加 肌肉变性（如肌肉发硬、挛缩、弹性下降等） * B. 腰部反复细微损伤或急性损伤愈合不佳 肌筋膜粘连、肌纤维粘连、肌纤维变性等，从而使肌肉的耐力差、力量不足，易反复损伤，形成慢性劳损性伤痛。 * C. 腰部肌力软弱 腰肌可因缺乏锻炼或肌肉训练不足或因伤病影响，使肌肉体积缩小、肌力软弱，相对不能承受较大负荷而易劳损。 D. 脊柱畸形 骨杠杆及肌肉用力方向发生变异。 * 2. 征象 1） 一般无明显受伤史, 因损伤引起的也是属既往受伤史。 2） 疼痛 由轻逐渐加重，且是酸痛或胀痛（钝痛），以酸胀困楚开始大面积的（弥漫性）的自感不适，隐隐痛，慢慢出现痛点。不活动时痛，尤其是夜间疼痛加重，轻微活动后疼痛减轻，久坐或站立后疼痛，在竟技状态时几乎不痛，活动累了疼痛加重、早晨起床和天气阴冷时加重。 * 3. 处理 处理原则: 促进血液循环、活血化淤、促进细胞的新陈代谢。 具体方法：按摩、体疗为主。 理疗、火罐、红外线、超短波、封闭等也有效。 * 4. 预防 1）经常进行改变体位的交叉训练,使不同肌肉有轮流休息的机会,减轻疲劳和预防劳损。 2）在全面训练的基础上加强腰、腹训练。 3）注意循序渐进和训练节奏，以防肌肉疲劳积累。 4）积极治疗腰部扭伤。 5）参加腰部用力较多、负重较重、活动幅度大的体育运动及伤后训练应佩戴护腰或宽腰带。 6）经常保持良好的姿势，避免长期固定于一种体位。 7）积极开展自我按摩和相互按摩。 * 第五章 按 摩 第一节 概 述 概念 按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。 * 二. 按摩的生理作用 1. 祖国医学认为: 疏通经络 行气活血 通利关节 整形复位 * 2. 现代医学认为 按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的“功”，可转变为“能”深入体内，调整内环境的紊乱；对各系统作用如下: 1. 对皮肤的作用 使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。 * 2. 对神经系统的作用 兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法) 抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等) 镇定----止痛作用 (穴位、按压、指弹) * 3. 对循环系统的作用 扩张血管, 改善循环, 静脉血回流加快,加强代谢。 4. 对呼吸系统的作用 呼吸加深加快, 改善肺通气量。 5. 对消化系统的作用 加快胃肠蠕动, 预防便秘, 促进消化功能。 * 6. 对运动器官的作用 升高局部温度, 克服肌肉粘滞性,预防肌肉萎缩, 预