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治疗腰间盘突出运动
治疗腰间盘突出的运动 * 目录 什么是腰间盘突出 腰间盘突出症状 腰间盘突出怎么办 * 什么是腰间盘突出 腰椎间盘突出，医学全名应该是“腰椎间盘突出症”由于名称各异，骨科医师学会对腰椎间盘病变的命名作了如下定义： 1、椎间盘：正常椎间盘无退变，所有椎间盘组织均在椎间盘内。 2、椎间盘膨出：椎间盘纤维环环状均匀性超出椎间隙范围，椎间盘组织没有呈局限性突出。 1 2 3 1 2 * 什么是腰间盘突出 3、椎间盘突出：椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连，其基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分。 4、椎间盘脱出：移位椎间盘组织的直径大于基底连续部，并移向于椎间隙之外。脱出的椎间盘组织块大于破裂的椎间盘间隙，并通过此裂隙位于椎管内。 1 2 3 1 2 * 腰间盘突出治疗 1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。 2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 1 2 3 2 3 * 腰间盘突出治疗 3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。 4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。 1 2 3 2 3 * 腰间盘突出治疗 赵氏养生会所治腰椎间盘突出症等骨伤科椎骨疾病已有近百年历史，临床经验丰富。其用药和配方，经数代良医的继承和改良，疗效卓著。【赵.氏.养.生.贴】其配方专门针对腰椎间盘突出症的病理，对症用药，得“两纲”辩证之要义，有简便廉验之功效，疗效绝佳。赵氏养生会所有售！ 1 2 3 2 3 * 腰间盘突出治疗 反复搓腰：腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双侧腰部发热为度。 飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作交替进行，每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。 团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 倒行疗法：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟，每天早晚各一次。 *
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