考试焦虑辅导讲座课件精选.pptVIP

主讲人：李 仑 焦虑的识别 焦虑的原因 焦虑的处理 * 焦虑的临床表现（1） 担心： 没有客观原因或与现实威胁不符的过分的担心，提心吊胆的期待、恐惧感 不安：不踏实、不安心、总觉得有事 紧张：不能松弛、不安宁、兴奋 精神功能的下降：注意、记忆、效率下降 神经心理的不适：烦躁、易激越、敏感、疲劳、头痛、头晕、头部压迫感、 失眠：难以入睡、多梦、不解乏 * 焦虑的临床表现（2） 身体的疲乏 呼吸困难、胸痛 胃肠不适：食欲不振、恶心、呕吐、上腹不适、腹涨、腹泄、便秘 尿频 月经紊乱 手抖、出汗、皮肤过敏 * 焦虑的临床表现（3） 急性焦虑：急性发作的极度恐惧、面色苍白、心慌、出汗、憋气、濒死感 * 焦虑的原因 生物学原因： 神经类型 素质 社会心理学原因 综合因素 * 社会心理学原因之一：强求 （1）完美主义的要求 对自我心理现象的苛求（开小差的学生、不该有的情欲） 对自我生理现象的苛求 对自我社会存在状况的苛求：比他人强、不丢面子、不失败 对他人、社会、环境的苛求 （2）决策困难 犹豫不决、病理性执着 （3）享受能力低下 * 成长的烦恼之二：亲子关系的紊乱 僵化而紧绑的亲子关系 心理断奶 溺爱：爱的无奈 保护过度：依赖与独立 期望过高 关注过多：没有成长的空间 父母关系的不良 * 成长的烦恼之三：苦读书 文化：士大夫的思想、光宗耀祖 残酷的竞争：升学的体制、市场经济的压力 信息的爆炸：知识的增长、学时的延长 青春的骚动：恋爱与学业 *  综合因素 考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效率较差者容易产生考试焦虑。 * 考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生。 * 考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生。 * 考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生。 * 考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。 * 对策 生物学干预：抗焦虑：佳乐定、罗拉、 安定 抗抑郁：多虑平、百忧解、 嬉普妙 * 社会心理学干预 体制的改变： 素质教育 心理卫生课程 心理咨询 考试体制 * 社会心理学干预 调整父母的心态： 心理距离（心理断奶） 期望过高与放弃期望 对症状的过度关注 自己的焦虑 强调信任与理解 和谐的家庭气氛 *  焦虑的恶性循环 恐怖的恶性循环 强迫的恶性循环 负性情绪的恶性循环的阻断 * 焦虑的恶性循环 原因 （刺激） 不安 紧张 预感不好结局 焦虑：担忧 失控感 濒死感 各种心理生理症状 负性评价： 不接受现实 害怕症状 注意力过度集中在焦 虑的体验和症状上 * 恐怖的恶性循环 原因 （刺激） 紧张 害怕 脸红 恐怖：口吃 言不达意 手足无措 心慌 太不好了 负性评价：真丢面子 太影响生活了 不消除症状 我就完了 害怕症状 “我千万别紧张！” 注意力过分集中于对 症状的体验及脑中症 状的兴奋灶上 * 强迫的恶性循环 原因 （刺激） 强迫症状 是不应该的 不好的 负性评价：糟糕的 痛苦的 必须要控制的 害怕症状 注意力过分集中在 症状的兴奋灶上 * 强调情绪的表达 情绪的表达：心理表达、行为表达、躯体表达 情绪的心理表达： 四个层面： 向自我表达 向他人