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2011年保健食品讲师培训 系列课程之 消化系统与健康 业务推广部——保健食品组 口腔 咽与食管 胃 小肠 大肠 肝、胆、胰 （分泌消化液） 消化系统的结构与功能 口腔、咽与食管 牙齿 舌 唾液腺 胃部 仓廪之官，五味出焉 胃的容量约1～2升 小肠 受盛之官，化物出焉； 小肠从上到下分为十二指肠、空肠和回肠，全长约5～7米。 大肠 传道之官，变化出焉 大肠内的生态环境 各种营养物质的吸收 水 钠、铁、钙 蛋白质、碳水化合物 脂肪、胆固醇 维生素（脂溶性和水溶性） 有“脾气”的胃肠道 人有两个“脑” 肚子里的“神经元” 胃肠道的“ 胃肠道喜欢的食物： 豆制品、茶、酸奶、奶酪 醋、酱油、料酒、亚麻籽油、山茶油 绿色蔬菜、菌类、海带 红薯、南瓜、糙米 苹果、香蕉、柑橘、草莓 芦荟、蜂产品、低聚糖 喜 ”怒哀乐 喜 胃肠道的“ ”怒哀乐 胃肠道喜欢的饮食习惯： 吃饭的习惯 食物的搭配 喝水的习惯 胃肠道的 喜“ 怒 ”哀乐 便秘 器质性便秘 功能性便秘 脏器的器质性病变导致肠道变窄而引起的便秘。 肠道蠕动能力下降引起的便秘。 怒 胃肠道的 喜“ ”哀乐 腹泻 器质性腹泻 急性腹泻 慢性腹泻 疾病引起的 暂时性 因为压力引起的痉挛性腹泻或反复腹泻（肠易激综合征） 胃肠道的 喜怒“ ”乐 哀 肠道中的“ 战 争 ” 维生素 酶 毒素 胃肠道的 喜怒“ ”乐 哀 沙漠化的表现 肠道中常见的疾病 胃肠道的 喜怒哀“ 乐 ” “沙漠化” “绿洲” 变成 胃肠道的 喜怒哀“ ” 乐 有了便意不要忍 消除压力 良好的睡眠 体温的调控 运动 “4A”级肠健康 爱护肠胃！ 爱护自己的第二大脑 ！ 谢谢!
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