体育班训练教案29.docVIP

华侨中学高一体育班第 29 次训练教案 上课日期： 人数： 带队教练： 课时:2学时 学习内容 常规准备运动（12技术动作） 2、力量素质训练、腹肌、背肌练习 3、游戏（兔子舞） 学习目标 1、通过练习12个常规准备运动 体会田径项目中的细节技术要求，初步建立自我感觉、自我评定技术的能力。 2、通过力量素质训练、腹肌、背肌练习，增强队员的力量素质，提高腰腹力量感。 3、着重力量素质练习，重点发展队员中上、下肢力量。 顺序 时间 训 练 内 容 组 织 教 法 与 要 求 次数 教 学常规 5` 1、队长整队集合，报告人数。 2、检查服装。 3、宣布本课内容任务。 4、强调队员训练时要严格要求自己按质量完成任务。 5、安排见习生。 6、提问：力量训练的意义 组织：如图1~1 ************* ************* △ 要求：1、集队要快、静、齐，报数要干脆、清晰，保持良好的精神状态。 2、积极思考教练员的提问，主动回答自己的见解。 准 备 部 分 20` 一、常规准备练习 1、队长带领下，全体队员慢跑田径场3圈，回篮球场集队。 2、游戏（兔子舞） 组织方法：在音乐配合下，教练和五个队员做短时的讲解、示范。 组织：伴音乐开展游戏。 1、队长带队整齐慢跑。 2、教练员讲解，请几各队员出列做简单的示范。 3、要求：队员要融入游戏，配合同伴和音乐的节拍进行游戏。同时注意游戏运动安全，积极参与游戏。在最短的时间热身，迅速进入运动状态。 3 3、常规柔韧练习： 1）、压肩 2）、高位正压腿 3）、高位侧压腿 4）、后甩腿 5）、反向拉肩 （动作要领略） 4、每人三组30米热身跑 5、三组30米后退跑 二、常规准备运动 1、小步跑 2、后蹬跑 3、高抬腿 4、纵跳运动 1、队长要组织、督促队员按质按量慢完成教练分配的任务。 2、教练员巡视柔韧练习的质量、效果。 3、队员自选合适的位置积极学习技术动作，快速活动各关节尽快达到良好的运动状态。 4、队员间要多交流，相互吸收好的体验令其尽快提升技术的路线、方向的熟练程度。 5、调动队伍到100米起跑线进行三组30米热身跑、10米后退跑接30米转身跑。 要求：注意时间的安排，培养良好的时间观。 8*4 顺序 时间 教学内容 组织教法与要求 次数 准 备 部 分 5、正踢腿 6、侧踢腿 7、外踢腿 8、内踢腿 9、单足跳 10、交叉步 11、后退跑 12、后退跑接加速跑 组织：四路纵队，四个为一个排进行练习。 1、分组练习，检查队员的掌握情况，及时纠正队员的错误动作，提高技术动作的自动化程度。 2、区分对待，对技术掌握得较差的队员进行个别辅导。 3、教练员进一步提高技术细节的要求，队员带着要求进行练习，促进动作的自动化。 8*4 基 本 部 分 45` 力量素质训练： 负重深蹲—起立提踵 负重半蹲—起跳 卧推杠铃 仰卧起坐 仰卧两头起 6、短跑60米 臂练习。 2`*5次，次间休息30秒。 一、组织：集中热身池边进行有序的练习1~6的顺序练习为一组，完成技术后次间休息30秒后再进入下一个项目。组间休息3分钟。 教法：1、讲解、示范项目的练习方法的技术作用，让队员能快速进入项目训练中。 2、队员练习，教练员巡视检查练习动作的正误，并作及时的纠正。 注意问题： 1、强调队员在练习是必须注意安全，要有专人在旁边保护时才能进行训练。 2、指导队员如何去进行安全保护方法。 重点：进行力量训练时要动作环节速度的分布，严格按照教练员的方法展开练习。 二、组织： A、讲解、示范动作要领及注意事项 B、组织队员练习 C、点评------再练习 2 5 结束部分 10` 1、集队 2、放松操 ：做放松操： A、头部运动、B、肩部运动、 C、腰部运动、D、甩腿运动。 3、队员间交流经验、相互交流学习体会 4、教练小结该课。 5、报置作业（注意晚上休息前的放松） 6、师生道别 组织：两列横队。如图1~1 教法：教师示范，学生跟着练习。 要求： 1、放松充分 2、踊跃发言，主动积极思考、对照自己的不足进行念动练习 安静、认真听讲评 课后积极按时按质完成作业。 8*4 教具 录音机一台 平均心率 140次/分钟 练习密度 52% 课后小结