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健康 魅力 成功 奉贤区教师进修学院 张珏 健康 魅力 成功 拥有健康的身体 了解自己 拥有一流的情绪 拥有自信(自信的人最有魅力) “放弃什么?” 你到一个从未去过的原始森林探险，带着这五种动物老虎、大象、狗、猴子、孔雀，四周环境危险重重，你迫于无奈要把他们一一放弃。你会按着什么次序把它们放弃呢? 留下哪三个人？ 1．小学教师（）2．怀孕着的妇女（） 3．足球运动员（）4．十二岁的小女孩 5．优秀的警察（）6．著名的作家（） 7．外科医生（）8．年长的和尚（） 9．有名的电影演员（） 10．一位生病的老人（） 价值解释 （1）小学教师 知识 （2）怀孕妇女 生命 （3）足球运动员 运动 （4）十二岁的女孩 未来 （5）优秀警察 秩序 （6）著名作家 文化 （7）外科医生 健康 （8）年长的和尚 宗教 （9）有名的演员 娱乐 （10）生病的老人 道德 情 绪 认 知 需求满足产生正面情绪；需求不被满足产生负面情绪。 情绪是我们不能命令的。 情绪是最接近真理的，不会作假。 回避、否认、压抑情绪都是危险的，表里不一的人很容易出现心理问题。 情 绪 认 知 早在2000年前，我国《内经》中就记载了 “喜怒不节气消，恐则气下，……惊则气 乱，思则气结”。这些论述都强调了情绪、 心理状态的安定与平衡在保健中的重要作用。 怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 恐伤肾 劳伤胃 情绪是一种自我保护的本能 某种情绪到了无法承受时，我们就会智慧的生病。 心理咨询与战争， 2005年伊拉克阵亡美军三千多人，美国自杀退役军人六千人，大多是20多岁，他们认为杀了人，活着是受罪。 我们应该承担能够承担的，放下我们承担不了的，当我们放不下的时候，疾病会让我们“放下”。 极大多数疾病是与心理有关的，疾病是情绪给我们下的命令，如果我们没有时间去看病的时候，一定有时间去住院。 爱激动的人心脑血管不好； 爱生气的人容易甲状腺、肝不好； 爱较劲不服气的人颈椎不好； 害怕、胆小的人肾脏不好； 疑心重的人胰脏不好； 干活生气的人肩周容易不好； 特别爱干净的人皮肤容易不好,而且脾胃也不好； 特别爱伤心的人胰脏不好、腰不好，同时容易 有酸的感觉；爱闹心的人容易得痒的病； 觉得人生艰难的人往往腿脚行动特别困难 甲肝是发脾气，乙肝是窝囊、委屈的心情， 甲状腺疾患是憋气憋在脖子那里。 识 别 情 绪 学会阅读自己的情绪类型:快乐 愤怒 敌意 委屈 伤心 把情绪简单区分积极与消极,会让我们迷惘。 情绪只是反映我们内心的感受,情绪本身是没有好与坏之分。 每种情绪都有其独特价值,让我们体验完整的生活。 但情绪需要管理。 常见的治标情绪管理法 打沙袋,写骂人的信(不寄出去),散步,找出气筒等发泄的方法; 都是治标的方法,初用有效,久了便无良好效果; 因为他们都没有摸到问题核心所在,徒劳无功. 用久了没效,少用为妙! 让心情变好并不简单 当我们处于低潮时,看似有许多方法暂时让我们好过些,但久了,依然受困于那些烦事中; 但是请记住:人是不能看破的,一看破你就很消极,你就无所作为;人也是不能斤斤计较的,不然会时时不愉快,常常痛苦; 要看开,不能看破; 要接受,不能忍受. 案 例 案例一:半杯水 案例二:两个秀才去赶考 案例三:烦恼老太 案例四:与院长擦肩而过 怎么改变?改变什么？ WHAT MAKES YOUR LIFE 100% ? 什么使你的生活变得非常满意？ 试一试改变自己的想法 有税要交---- 有很多衣服要洗---- 有很多e-mai要回---- 晚上全身肌肉腰酸---- 听到病人的抱怨声---- 一大早被闹钟吵醒---- 给自己一些积极的暗示 早晨的感觉会影响一个人一天的感受! 一个健康而有效能的人,善于在早晨睁开双眼的时候会积极暗示自己:今天一定是有收获的一天!今天心情不错! 积极的想法----积极的情绪----良好的生理状态----生命效能 治本方法: 调整心态 我们不是被事情捆扰,而是被看待事物的观点所惑; 看待事物的观点,才是影响情绪的真正根本原因; 把自己的心态调整好,对稳定情绪才有良好作用. 改变你的想法 你无法改变过去，但可以改变现在； 你无法改变天气，但可以改变心情； 无法改变你的容貌，但是你可以展现你的笑脸！ 西方谚语 这个