平衡饮食植物的作用.pptVIP

L/O/G/O 长寿星 李清云（1677-1933年），在世256年岁。 他认为自己健康长寿的原因: 一是长期素食； 二是内心保持平静、开朗； 三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用 平衡饮食 ——植物的作用 1 2 3 谷 类 豆 类 菜 类 黄金作物——玉米 玉米 玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E。 卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。 卵磷脂具有保护肝脏、健康心脏、清洁血管等作用。 降血脂、降血压 降血压、降血脂、降血压 清热解渴、健脾除湿、和胃安神 燕 麦 荞麦 小米 小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。 吸收水分 润滑肠道 吸收脂肪、糖类 吸收毒素 薯类——三吸收 薯类：白薯、红薯、山药、土豆 1.优质蛋白质 2.不饱和脂肪酸 3.多种微量元素 4.维生素 豆腐 豆浆 豆芽 . 大豆行动计划 “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉” 豆类 牛 奶 豆 浆 牛奶含乳糖，易于白种人吸收 豆浆含寡糖，易于黄种人吸收 菜类胡萝卜—— 养眼蔬菜、美容蔬菜 富含胡萝卜素 增强免疫 抗癌作用 耐高温 黑木耳 对血液系统 抗凝血作用 抗血小板聚集 抗血栓形成 高凝体质：短、粗、胖 刺激维生素细胞，分泌胰岛素 预防糖尿病 南瓜 苦瓜 抗癌之王 大蒜 大蒜素——抗癌之王 预防糖尿病 苦瓜 花生米 花生米皮，提高血小板，止血。 切片生吃 番茄 番茄红素 抗氧化性 预防和抑制癌症 当与蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，不易吸收。 花粉 表面有硬壳，须经过高科技破壁。 它是野生的，容易污染，要消毒。 它是蛋白质，必须脱敏。 处理、消毒、脱敏 七益抗癌 八益体力 九益大脑 一益免疫 二益贫血 三益抗老 四益肠胃（肠道警察） 五益肝脏 六益减肥 十益辐射 十一益脱发、白发 十二益黄褐斑、青春痘 “十二益” 花粉 谢 谢！ * Content Layouts L/O/G/O * Content Layouts