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健 美 操 实 践 教 案 准 备 部 分 姓 名: 丁建霞 沙叶 指导教师: 谭伟平 马传奇 班 级：2014级健美操专项俱乐部 时 间:2015年6月10日 授课班级：2014级健美操专项俱乐部 课程名称：健美操 授课老师 谭伟平 时长 21分钟 人数 30人 授课地点 体操馆 器材 U盘一个 音响一台 电视一台 教学内容 1.巩固和提高形体优化套路 2.学生跟着带操同学一起做热身运动. 2.复习无冲击和低冲击基本步伐共十二个. 3.复习大一艺术体操. 教学时间 2015年6月10日 教学目标 认知目标：在短暂的教学过程中使学生对本次课的教学内容产生浓厚的兴趣，初步了解大众健美操的简单动作方法，增强学生的体质和对外界环境的适应能力。 技能目标：发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质，锻炼健美操的体态，增强学生节奏感和表现力，培养学生的观察、思维及自控能力。 情感目标：使学生在练习中找到自信，充分展现个人魅力。从标准的动作练习中增强良好的身形的塑造。在活跃的课堂环境中与同学建立良好的友谊关系。 体质目标：通过健美操的练习发展学生心肺功能，促进学生的耐力、灵敏、力量、柔韧素质的提高，增强学生的协调能力。 教学重点 重点：动作与节奏的把握，脚步动作与手臂动作的协调配合。 教学难点 难点：动作协调到位并与音乐的协调配合。 课的部分 教学内容及组织过程 准 备 部 分 时间 教学内容 组织教法 2’ 一．课堂常规 1.整队集合，师生问好 2.检查学生出席情况 3.宣布教学内容 4.安排见习生，准备教学器材 X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：快静齐 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 4’ 3’ 3’ 7’ 8’ 1’ 二、复习形体优化七个基本手位练习（音乐：） ①一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 ②二位手 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持 膊肘和手指这两个支撑点的稳定。③三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 ④四位手 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。 ⑤五位手 左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。⑥六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 ⑦七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 ⑧结束 双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。 三、健美操无冲击基本步伐练习（音乐：哇撒哇撒） 1.无冲击基本步伐练习 ①弹动（Knee　spring）动作描述：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。②分腿半蹲（Squat）动作描述：两腿有控制的屈和伸。 ③移动重心（Move balance）动作描述：由两腿开立为初始动作，两腿屈膝下蹲之后，身体向右侧移动重心，然后两腿伸直，再向左侧移动重心。 ④起踵 动作描述：两脚跟、脚尖相靠，身体上提，脚跟离地，使重力落在前脚掌上 四、复习形体优化套路（音乐：答应不爱你） 组合1 第一个八拍 第1-4拍：双手体前交叉，含胸，足见向前走四步。（图1-1） （图1-1） 第5-8拍：双手展开，抬头挺胸，足尖步向前走四步。 （图1-2） 第二个八拍 第1、2拍：身体真面向前，双脚微蹲，双手提前交叉，目视双手。（图1-3） （图1-3） 第3、4拍：左腿微曲，后踢一次，双手斜上举，抬头挺胸。（图1-4） （图1-4） 第5、6拍：左脚前点底，右脚弯曲，双数依次落下后在体前重叠。（图1-5） （图1-5） 第7、8拍：右脚点底，双手斜上举，抬