足球训练计划资料.doc

足球技术技能训练计划（挑球） 技术要领 支撑脚踏在球的后侧方约 30 厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上， 挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。 当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。 目的 发展运动员身体协调配合能力。 要求（任务） 能够将球挑起并使球朝向进攻方向 重点 支撑脚重心的转移 难点 整个身体尤其脚踝、脚尖、脚掌的协调配合 容易犯的错误 脚背不能够绷紧、 足球技术技能训练项目总结 长郡雨外：贺振 足球技术技能训练计划（脚内侧踢球） 技术要领 支撑脚置于球的一侧，距球约15CM左右，脚尖朝向传球方向。踢球脚在触球时，脚外传并使脚内侧对准传球方向踝关节要保持紧张，触球时眼睛要看球。 目的 发展身体协调性，提高学生的控球能力 要求（任务） 积极思考，练习认真，相互帮助。 重点 支撑脚的位置，脚触球的部位，左脚在旁边，快速甩小腿，脚尖朝旁边，瞄准球后部，用力踢出去。 难点 动作协调、用力适宜 容易犯的错误 左脚支撑脚的位置离球太近或者太远 足球技术技能训练计划（脚背内侧踢球） 技术要领 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45%，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿从外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。 球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。 目的 体会脚背内侧踢球腿的摆腿动作过程与踢球脚的脚形姿势 要求（任务） 注意支撑膝关节要屈曲，保持正确的支撑姿势。踢球腿膝关节保持在与支撑关节保持在与支撑脚脚尖的平行略靠后的位置不动，踢球腿前摆时小腿要有加速摆动动作。 重点 全身放松、小腿用力 脚背前部、搓球底部、 难点 轻微用力、触球准确、重心快移 容易犯的错误 触球部位发生错误 足球技术技能训练计划（脚尖踢球） 技术要领 不用摆动大腿，直接摆动小腿，脚面于小腿呈直角，用脚尖捅射足球的中部，在脚尖于足球接触的时候，可以稍微向上、左、右稍微改变一下脚腕的方向。摆动小腿踢足球的中部脚面于小腿呈直角脚腕的方向整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。（1）概括不清，产生技术上的错误。(2）近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。(3）远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。(4）掷出的球弧度过大从而影响球的远度。(5）出球无力。(6）助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。 　　第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。 停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏支撑脚的一 侧)。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。 跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，运球脚踢起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。1、不能踩住球不动 2、将球带出界外或被踢出界外的同学不能再去碰别人的球 3、不准用手碰球推、拨球动作要