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孕期保健  母乳喂养操作 乳山中医院 1、保持良好的个人生活习惯 保持充足的睡眠。 孕期勤洗澡、涂抹润肤油和保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物、每日换洗内裤； 孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲； 每天用软毛刷早晚刷牙，餐后漱口。 孕期戒烟戒酒，避免刺激性的饮料摄入，如咖啡、可乐等。 2、不要密切接触宠物 孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切接触； 如果家中有猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染过的器具； 与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心 。 注意叶酸的摄入和补充 目的： 围孕期补充的目的是预防神经管畸形。 孕期全程补充的目的是预防妊娠高脂血症。 具体建议： 从孕前三个月开始补充叶酸400ug/d，至 整个孕期。 孕期常见身体不适 1、早孕反应 2、尿频、尿失禁 3、白带增多 4、抽筋 5、便秘、痔疮 6、静脉曲张 7、腰痛、腰背酸痛 8、水肿 9、心慌、气短、乏力 10、仰卧位低血压综合征 1、早孕反应 表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、精神不振。 停经6周开始，常发生在清晨，于停经10-12周后自然消失。 缓解方法 保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食物，如饼干、馒头。 放松心情，避免紧张。 给自己信心，一般于12周后缓解。 2、尿频、尿失禁 大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。 缓解方法： 放松紧张情绪； 及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料； 从孕晚期开始注意做缩肛锻炼； 如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。 3、白带增多 怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象； 如果：分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。 生殖道感染的预防： 穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生、每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗； 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时必须使用安全套； 白带异常要及时就医 4、抽筋 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 缓解方法： 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻柔痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。 5、便秘、痔疮 孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。 痔疮可以是怀孕后首次出现或原痔疮复发或加重。 缓解方法： 清晨空腹时喝一杯温开水 多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬； 少吃辛辣食物，避免大便秘结； 适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐； 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。 6、腰痛、腰背酸痛 孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时； 从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。 孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）； 疼痛的缓解方法 放松情绪，是正常的生理现象，可自行消退； 经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息； 准备一个有靠背垫的座椅； 建议穿低跟鞋（小于2厘米）、柔软、舒服的鞋 适当运动，增加腰背肌力； 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。 7、静脉曲张 是孕妇的常见体征； 主要因增大的子宫压迫和激素变化引起； 常常出现在下肢和会阴部； 分娩会缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。 缓解静脉曲张的方法 尽量避免长期站立或压迫双腿； 睡觉时尽量左侧卧位； 可用弹力袜； 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环； 控制体重在正常范围内； 不要提过重的物品； 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。 8、水肿 特点：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。 缓解方法： 建议于孕中期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。 9、心慌、气短、乏力 特点：心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力； 常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者； 症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。 缓解方法与对策 放松紧张情绪、注意休息； 少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度； 营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕晚期补充铁剂； 10、仰卧位低血压综合征 原因：长时间采取仰卧位，增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少而引起，可出现血压降低