6款超燃脂减肥操.pptVIP

6款超燃脂减肥操 制作：李彦吉 QQ:1179206400 导语： 越来越多的人意识到节食和减肥药并不能健康地达到减肥的效果，从而选择更加稳妥的运动减肥方法，那有哪些有效减肥操选择呢？现在就和大家分享6个简单减肥动作，具有超强燃烧脂肪能力，每天坚持10分钟，打造曼妙身材so easy！ 运动减肥是健康减肥的首选方式，也是平时生活中比较容易践行的方式，下面6种减肥动作，简单轻松就可以做到，让你瘦得健康有活力！ 半蹲动作 　　首先准备一张椅子，两手伸直扶住椅背，两腿分开站与肩同宽并半蹲，上半身俯下保持平行。保持动作20秒，然后腿蹲累了，就休息一下再继续做这个半蹲动作坚持做10分钟。 　后抬腿动作 首先准备一张椅子，两手伸直扶住椅背，两腿分开站与肩同宽并半蹲，上半身俯下保持平行。然后左脚站直，右腿向后踢去，并尽量伸直，接着回到原姿势，轮到左腿踢。来回做动作20套以上。 甩手动作 　 　　 首先两腿分开站，与肩并宽。身体站直。两手手掌撑开，向两边伸直，并两手随着顺时针方向甩动，甩到手臂有点酸痛感，就休息一下继续甩，每次坚持做这个甩手动作10分钟。 举手动作 　　　 首先准备两 个哑铃，两手 各自拿着一个， 向上高举，两 腿分开两步距 离站直。然后手举着哑铃从上 举到下，再从下举到上，手臂 要伸直，每次坚持做动作10分钟。 仰卧动作 　　首先躺在地上，两腿交叉平放。双手交叉按住后脑，然后用力撑起上半身。做到累的时候就休息一下，再继续做这个动作坚持10分钟。 撑体动作 　　首先背躺在地板上，左手前手臂按住地面，撑住上半身，右手向前伸直，右腿脚尖踮起来，左腿向后伸直。保持姿势10秒，然后两手两脚互换动作。每次坚持做动作10分钟。 本文源于爱美网，希望对大家有所帮助。 * *