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健康小屋标志及壁挂式健康教育宣传资料 膳食宝塔四维模型WBT-A024（最大号） 膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 第一层为谷类、薯类和杂豆，因注意三者合理搭配，每人每天应该吃250～400g，其中应包括50g～100g的粗粮或全谷制品；?????第二层为蔬菜和水果，每天应吃新鲜蔬菜300g～500g和新鲜水果200g～400g，且两者各有优势，不能只取其一；?????第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125g～225g，其中鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g～75g，蛋类25g～50g。动物内脏胆固醇较高，不宜过多食用。?????第四层为奶类、大豆类和坚果，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品，以及相当于干大豆30g～50g的大豆及其制品。坚果蛋白质与大豆相似，可吃5g～10g坚果替代相应量的大豆。?????第五层塔顶为烹调油和食盐，每天烹调油不应超过25g~30g，食盐不超过6g。 规格：300*300*350cm 壁挂体重指数大转盘（直径40厘米） 以内圆身高对准外圆体重；红色箭头所对应数据是您的体重指数；表面有表格，按照您得出的体重指数参照表格对照一下，就可确定您的BMI值。指数＜18.5为消瘦；18.5≤指数＜24为标准；24≤指数＜28为超重，指数≥28为肥胖。指数为消瘦、超重、肥胖都属于非健康范畴，调节生活方式，追求健康生活。 壁挂每日万步活动计算盘（直径40厘米） 1.外大盘每一格为1千步，内小盘每种活动方式达到标准时间就在外大盘加上1格，若是标准时间的倍数，就按1倍1格的方式累加，如中速步行10分钟就为1格，中速步行30分钟就为3格，箭头在外环指向数字3的位置。 2.每天活动累积格数量最低为4格（4千步），逐步增加活动量，最终达到或者超过10格（1万步）的目标。 壁挂生活方式患慢性病风险转盘（直径40厘米） 1、 中间红色环上的数字为风险级别，5级风险最高，对照自己的生活方式将数字进行累加，1级对应外环的1个小刻度。如：自己有吸烟成瘾（5级）、缺乏主动锻炼（5级）、不吃早餐（1级）的情况，风险级数合计为11级，转动背面小盘，将箭头转到外环11格的位置。 2、 级数在1级以上就有患慢性病的风险，随着级数的增加，患慢性病风险增大。 3、 级数达到20级，患慢性病风险较高。 4、 级数达到40级，患慢性病风险高。 5、 级数达到60级或以上，患慢性病风险极高。 BMI双功能腰围尺 旋转红色刻度圈，使外圈上代表体重的数字和内圈上代表身高的数值对应；下面BMI窗口出现的数据为测试的BMI指数。指数＜18.5为消瘦；18.5≤指数＜24为标准；24≤指数＜28为超重，指数≥28为肥胖。将盘卷的软尺拉出，以水平高度，测量脐上2厘米一圈，即腰围，腰围超标将明显增加心脑血管等疾病的风险。女士：40-60厘米为消瘦；60-80厘米为健康；80-98厘米为偏胖；大于98厘米为肥胖。男士：50-60厘米为消瘦；60-94厘米为健康；94-102厘米为偏胖；大于102厘米为肥胖。 规格：长：6.3厘米 宽：5.4厘米 克重：28.91克 测量范围：150cm 控油控盐支持工具 1.油壶规格：75克（一家三口食油量） 250克（十人份食油量） 525克（一家三口星期食油量） 2.盐勺规格：2克（成人每餐食盐量） 5克（成人每天食盐量） 6克（成人每天食盐量最大） 3.油勺规格：5克（成人每天食油量/5） 25克（成人每天食油量最大） 4.盐壶规格：18克（成人每天食盐量） 126克（一家三口星期食盐量） 5.BMI腰围尺：心形腰围尺（150cm） 水滴腰围尺（150cm） 6.计步器：单键（单功能，纽扣电池供电） 7.包装：礼盒装（三人份六件套、十人份四件套） 吸塑装（三人份五件套、三人份四件套、 三人份六件套、十人份四件套） 简易装（以上规格产品任意配置均可成套） 盐勺组装（配限盐常识卡片2g+6g） 中国营养学会推荐的每人每天油脂摄入量是25克，而全国调查平均每人日均摄入44克，远超过合理摄